Ось кишечник-мозг уже давно на слуху, а есть еще одна такая же ось, только между кишечником и кожей. Это двусторонняя связь между микробами, находящимися в кишечнике и кожей.
Отсюда делаем вывод: на кожу влияет то, как мы питаемся и «кормим» наши бактерии.
Какие продукты не стоит включать в рацион, чтобы улучшить состояние кожи и микробиоты кишечника?
Омега-3
Омега-3 содержится в рыбной пище и положительно влияет на кишечные бактерии, есть связь со снижением воспаления кожи.
В составе чиа и грецких орехов также есть омега-3, но он усваивается гораздо хуже, чем из жирной рыбы.
Флавонолы
Флавонолы — природные вещества во многих растениях, они входят в состав многих продуктов питания. Особенно хотелось бы выделить флавонолы, которые содержатся в какао.
По результатам исследования с использованием какао улучшилось эластичность кожи и разглаживались морщины через 24 недели.
На 2 группы разделили 62 женщины. Первой в течение недели приходилось ежедневно пить напиток, содержащий 320 мг какао-бобов, второй – принимать плацебо.
По прошествии четырех месяцев, у первой группы были обнаружены улучшения кожи. Но важно, что после 12 недель результата еще не было!
И это были кореянки, неизвестно какие результаты были бы у европейских/русских женщин.
Если верить исследованиям ученых, то какао-бобы способны улучшать внешний вид кожи, но скорее всего это не более чем один из множества антиоксидантов, которые могут помочь защитить кожу от свободных радикалов.
Каротиноиды
В продуктах с насыщенным желтым и оранжевым цветом (батат, морковь, перец) содержатся каротиноиды.
Благодаря антиоксидантным свойствам витамина Е, он защищает кожу от вредного воздействия окружающей природы. Содержится в грецких орехах, в оливковом масле, авокадо.
Однако не стоит забывать, что генетика, стресс и физическая активность также могут влиять на кожу.
Понравился факт про какао?
