Тренироваться лучше на улице, чем в спортивном зале. Это уже давно поняли многие спортсмены, поэтому, как только теплеет, начинают выходить в парки и дворы. В чем преимущества уличных тренировок? Сейчас мы вам расскажем.
1. Свежий воздух и солнечные лучи
Когда вы занимаетесь на улице, вы дышите свежим воздухом и находитесь на солнце. Ваш организм насыщается кислородом и витамином Д – это уже двойная польза. Если ваша работа проходит в помещениях, то стоит выбирать тренировку на улице, чтобы обеспечить организм этими двумя жизненно важными элементами. К тому же, именно улица помогает закалиться, потому что тренировки можно проводить не только на солнце, но и в других погодных условиях. Холодная погода помогает укрепить иммунитет, потому что организм потом легче переносит непогоду. В результате, вы будете меньше болеть.
2. Экономия времени
Современный ритм жизни набрал невероятные обороты, поэтому именно время сейчас ценят больше всего. Занятия в фитнес-центре отнимают у вас время на дорогу, переодевание и душ. К тому же, в тренажерном зале вы можете столкнуться с очередью на тренажеры. Если вы занимаетесь на улице возле дома, вы можете просто переодеться, за считанные минуты дойти до спортплощадки, выполнить комплекс упражнений, прийти домой и помыться. Это займет намного меньше времени, которые вы найдете на что потратить. Например, можно увеличить свою тренировку на этот промежуток времени и выполнить еще упражнения на растяжку.
3. Экономия средств
Для уличной тренировки не потребуются дорогие тренажеры и дорогая спортивная форма. Да и абонемент вам не нужен. Вы избавитесь от головной боли о его продлении или заморозке. Даже если вам хочется набрать мышечную массу, можно применять домашние утяжелители, например, вместо гирь – бутылки с водой. Обычные тренировки помогут вам поддержать здоровье и мышцы в тонусе. Сэкономленные деньги можете потрать на инструктора, который расскажет вам, как с помощью брусьев и турников добиться нужного эффекта. Такое перераспределение средств будет очень разумным.
4. Компактный инвентарь
Для уличных тренировок инвентарь довольно простой, что позволяет заниматься при любых жизненных обстоятельствах. Даже если вы уехали на дачу или в командировку. Все зависит от сложности ваших упражнений. Для пробежки достаточно взять с собой кроссовки. Турники и скамейки дают нужные условия для занятий с собственным весом, поэтому будет достаточно обычной спортивной формы. Можно приобрести экспандеры, скакалку, специальные ролики и гири – такой инвентарь помещается в любую сумку и багажник автомобиля.
5. Разнообразные упражнения
Небольшой инвентарь помогает выбрать любое место для тренировки. Возле дома, возле работы или за городом. Вы можете пойти в ближайший парк или на берег водоема. Если вы любите разнообразие, можете каждый раз менять локацию спортивных занятий. Новые места, новые люди, новые условия для упражнений. Новизна хорошо понимает настроение, мотивирует, что делает тренировки более эффективными. Когда привыкнете тренироваться на улице, то сможете без труда выполнять упражнения и на отдыхе у моря. Ведь не отели имеют фитнес-залы.
Какие тренировки можно проводить на улице
Уличные условия позволяют сделать практически все, что угодно. Конечно, летние дни дают больше разнообразия, чем зимние. В теплое время года вы можете заниматься йогой, выполнять упражнения на гибкость, дыхательные практики и даже танцевать. Осенью и весной такие тренировки лучше не проводить на улице, потому что низкая интенсивность упражнений может привести к переохлаждению. А вот бегать можно в любое время, зимой хорошим вариантом являются беговые лыжи. То же самое касается и скандинавской ходьбы.
Свежий воздух делает функциональные тренировки более эффективными. Можно выполнять силовые и кардио-упражнения. Улица даже позволяет выполнять традиционные для спортивных залов тренировки на подвесных петлях ТRХ. Хорошо повышают силу и выносливость круговые тренировки. Если у вас есть компания, вы можете на улице боксировать, отрабатывать приемы рукопашного боя или танцевать.
Теплый день – самый лучший для игровых видов спорта. Играйте в футбол, волейбол, баскетбол. Или катайтесь на роликах, скейтборде и велосипеде.
Занятия на брусьях и турниках имеют свои преимущества перед тренажерами и упражнениями с дополнительным грузом. Ведь уличное оборудование заставляет работать с собственными весом, что снижает риск травм и перегруза.
Физические упражнения на свежем воздухе хорошо оздоравливают организм и способствуют похудению. Такой эффект достигается благодаря большому потоку кислорода, который участвует в процессе сжигания калорий. Именно поэтому людям, корректирующим свою фигуру, стоит предпочесть занятие на улице.
Подписывайтесь, ставьте лайки и оставляйте свои комментарии. Дальше будет еще много интересных и познавательных статей. Всего Доброго и Будьте Здоровы!