Каждый из нас имеет чувства. И все мы склонны переживать, испытывая жизненные трудности и неудачи. Все это ведет к стрессу, а стресс ведет еще к большим проблемам, превращая жизнь в замкнутый круг из боли.
Стресс влияет на нашу иммунную систему, сердечный ритм и даже плотность костной ткани. А постоянный стресс ведет к тому что человек сначала долгое время будет испытывать гнев и агрессию, перетекающие в стадию депрессии и эмоционального выгорания.
Я, как и многие тоже подвержена влиянию стресса. На это влияет моя работа в продажах (часто попадаются не очень адекватные и вежливые люди) и неудачи в творчестве, в отношениях. Если моя маска не получается такой, какой я ее задумывала, то я начинаю очень сильно расстраиваться и долго пытаюсь ее как-то исправить, но обычно получается хуже. С людьми все еще сложнее. По своей сущности я уверенный интроверт и мне очень тяжело поддерживать отношения с людьми. Очень часто они меня не так понимают, я не так понимаю их и в итоге все вываливается в ссоры и соответственно, в скандалы.
Я не испытываю удовольствия от того, что чувствую себя постоянно несчастной и считаю, что с ним нужно бороться. Если вы чувствуете, что ваши нервы на пределе, то попробуйте воспользоваться моей подборкой. Этими советами я пользуюсь и сама, многие из них помогли мне в тяжелые моменты моей жизни.
Прием первый: найдите "Дурака"
Об этом способе проработке каких-либо проблем я узнала от своего покупателя, который поделился со мной своим опытом посещения психолога. По его рассказу он обратился к нему с женой, с которой прожил в браке 5 лет и у них начался кризис в отношениях. Этот способ идеально подойдет тем, кто находится в конфликте или ссоре с каким-либо человеком. Для него понадобится листочек с ручкой.
Вам необходимо выписать на этом листочке вашу ссору и главное, выписать ваши мысли, обиды и прочее. Любая претензия к вашему партнеру должна быть написана на этом листе. После чего вам нужно перечитать все написанное.
И вот здесь начинается самое интересное, поиск того самого "дурака". Как мне сказал мой покупатель, вся обида она не ваша, а вашего " дурака". Дурак маленький и хитрый, он умело маскируется. Но дурак и есть дурак. Вначале может показаться, что все обиды и претензии обоснованы. Но попробуйте перечитать все через некоторое время, допустим через 10-15 минут, когда вы остынете от своих эмоций. Многие люди после этого находят абсурдность своих прошлых мыслей
Прием второй: оцените свои проблемы в деньгах
Иногда мы склонны переоценивать свои проблемы. То, что нам кажется большой проблемой в данный момент может показаться нам мелочью через время. Но что делать, если нет времени долго ждать, а нужно бороться со стрессом уже сейчас?
Все очень просто. Сделайте глубокий вопрос и спросите себя - а если бы я оценивала свою проблему в деньгах, то сколько бы с меня за эту проблему взяли? Чаще всего свои проблемы я оцениваю в 500 и 1000 рублей, редко доходит до 3000. Если ваша проблема так мало стоит, то зачем тратить на нее свои нервы? Я очень часто пользуюсь этим способом на работе, когда сталкиваюсь с хамством на работе или попытками отыграться на моем творчестве.
Прием 3: зарядка
Если чувствуете, что вас все вокруг достало, окружающие вас раздражают и даже любимая собака кроме гнева уже больше ничего не вызывает, то самое время остановится и сменить вид деятельности. Физическая нагрузка кардинально отличается от того, чем в данный момент загружен ваш мозг. Отойдите в сторонку и просто попрыгайте на одной ноге, поприседайте. Даже небольшие тренажеры для рук вроде эспандера уже могут помочь вам. Возможно поэтому в одно время стали популярны игрушки-антистрессы у детей в виде цветных лизунов или милых зверюшек-мялок. Ведь все это приводило к нагрузке на руки и позволяло отвлечься от происходящих в действительности проблемах.
Прием 4: смех
Не зря люди говорят, что смех это лучшее лекарство. И иногда пара-тройка смешных видео на 30 секунд могут спасти ваш день. Во время напряженной работы я стараюсь дать себе небольшую передышку в 5 минут. И в это время смотрю один-два ролика (главное, не увлекаться. Иначе 5-минутный перерыв превратится целый день, что грозит еще большими проблемами, что были у нас до этого.
После того, как я подниму свое настроение у меня появляется новые силы, с которыми я уже могу справиться со своими задачами. Иногда мне кажется, что после того, как у меня улучшается мой настрой, то улучшается и весь мой дальнейший день.
Спасибо за то, что вы со мной! Поддержите молодого автора лайками и подпиской, а так же не забудьте оставить свой бесценный комментарий под статьей. Всем добра