Дети любят сладости. Да чего там дети. Среди взрослых тоже сладкоежек немало.
Но, как часто бывает, всё самое любимое и вкусное - не всегда полезное.
Конечно, совсем лишать детей сладкого я не призываю. Ведь, например, тот же шоколад даже полезен, в разумных количествах. Тут главное сохранить баланс, чтобы ребёнок не ел сладости вместо основных приёмов пищи, не перебивал аппетит, а потом "ковырялся ложкой" в супе, отказываясь от этого полезного блюда.
Чем же заменить конфетки так, чтобы ребёнок остался доволен, и мама порадовалась, что даёт ему полезные продукты?
Наткнулась на интервью с диетологом. Она как раз и подтвердила мои суждения.
Я даю детям для разнообразия сухофрукты. Всегда считала, что они полезнее конфет, но дополнительно вопрос об их пользе не изучала. Информация сама нашла меня.)
Диетоллг назвала 4 основных значимых сухофрукта и рассказала об их пользе
Они оказались самыми знакомыми и доступными каждому.
Мои дети с удовольствием иногда едят их в качестве "сладостей", а тут я узнала, насколько они полезны.
К моему удивлению, оказалось, что клетчатки, минералов и витаминов в каждом из них больше в 3 раза, чем в свежих фруктах.
Хотя я лично, предпочтение всегда отдавала именно свежим фруктам, а сухофрукты - или на компот, или иногда, для разнообразия.
Немного подробнее о каждом
Изюм.
Его дети любят больше всего (сыновья 1,5 года и 8 лет). Удобно есть, закидываешь в рот, как семечки.
В нём много калия и витаминов группы В. Он способен снижать воспалительные процессы в организме.
Финики
Их любит старший сын. Малышу ещё не давала, но планирую.
Богаты калием, железом, клетчаткой. Являются хорошим антиоксидантом.
Курага
Её любят оба. Богата клетчаткой, калием, витаминами А и С. Способна обеспечить 47% суточной нормы витамина А, что очень полезно для глаз и кожи, обеспечивает профилактику заболеваний.
Чернослив
На последнем месте в списке у детей, а мне он тоже нравится. Богат клетчаткой, калием, витаминами А и К.
А также является естественным слабительным.
Очень удивилась: если есть слишком много сухофруктов, можно поправиться. Считала их диетическими. Следует есть их умеренно.
Запасаемся сухофруктами, для пользы здоровья. ))
Что ещё
Варенье. Самое разнообразное. Нам очень повезло - мои родители живут в частном доме, там есть сад. Поэтому вареньем они нас балуют.
Старший сын любит клубничное, яблочное.
Малыш недавно открыл для себя вишню. Просит ягоды, очень они нравятся ему "на сладкое".
Из стандартных сладостей
Больше всего доверяю мармеладу. Он содержит пектин, полезное натуральное вещество, в т.ч., для пищеварения.
Лучше выбирать мармелад подороже - там будет меньше, или не будет совсем, ненужных добавок. Максимально натуральный.
Младшему начала давать его с 1,5 лет. Понемногу.
Также зефир и пастила. Максимально натуральные и безвредные, конечно, в разумных количествах.
Остальное малышу пока не даю. А старшему в ограниченных количествах.
Всем добра и здоровья))
Ещё о питании детей: Прикорм ребёнка. Почему им так надо попробовать "всё вредное"
А также в разделе "ребёнок и еда" в Часть 2 👇
Содержание канала со ссылками:
Часть 1 - тут по ссылке
Уважаемые читатели! Приглашаем вас
ПОДПИСАТЬСЯ на канал!
Будем благодарны, за лайк👍 и РЕКОМЕНДАЦИЮ (для этого поделитесь ссылкой на статью).
Этим Вы очень поможете в развитии нашего семейного канала 😊