Многие из нас с раннего детства часто слышали фразеологизм «девичья память». Пословица «Девичья память парня забыла» в старину относилась к девушкам, которые быстро забывали своих возлюбленных и находили новых.
Сейчас же так говорят, когда мы быстро забываем нужную информацию, не зафиксировав ее в своей голове должным образом. И зачастую важные дела так и остаются важными лишь в наших мыслях.
Всех приветствую, дорогие читатели канала «Непридуманная жизнь»!
Память – это неотъемлемая составляющая нашей жизни, и если немного абстрагироваться от научных терминов, то она похожа на большой архив с файлами.
Если наш мозг получает какую-либо травму и/или заболевание, тогда происходит потеря части этих данных. С возрастом начинается другая проблема — многие воспоминания и вовсе забываются.
Уровень активности нашей памяти не зависит от генетической предрасположенности. Ее можно и нужно тренировать в любом возрасте, и постоянно улучшать способности запоминания.
Поскольку научно доказано, что наша память является одной из функций мозга, то она поддается тренировкам. Память и внимание – две составляющие человеческого мышления.
И наша способность к запоминанию информации зависит от концентрации внимания. Что же делать, если у нас нет достаточной концентрации?
Существуют различные простые упражнения, которые одновременно активизируют и внимание и память.
Для этого нет необходимости приобретать специальные дорогостоящие тренажеры, а воспользоваться тем, что окружает нас ежедневно, например, поездки в общественном транспорте.
- Нужно за тридцать секунд рассмотреть одного-двух людей, находящихся рядом. При этом обратить внимание на их позы, во что одеты и даже цвет волос.
Затем отвернуться и попробовать по памяти воспроизвести все эти характеристики.
Через два часа, а потом и на следующий день постараться вспомнить особенности этих людей снова.
С каждым днем увеличивать количество запоминаемых людей и их внешние характеристики.
- Сидя в транспорте можно задействовать руки для следующего упражнения: поочередно соединяем большой палец одной руки с каждым пальцем другой руки.
Начинаем выполнять с правой. Сделать упражнение нужно один раз, а затем поменять руку.
Всего выполнить три повтора на каждую руку, при этом постоянно увеличивая скорость. Мне понравилось, даже соседи присоединились.
- Упражнение для памяти с использованием обратного счета. Начать можно с цифры 200 или любой другой.
Считать нужно в обратную сторону не по одной единице, а по 3 или по 4 единицы.
Например: 200,197,194 и так далее. Усложнять счет чередованием цифр 3 и 4, например: 200,196,193,189,186,182,179 и так далее.
- Посмотрите на часы и вспомните, что вы делали вчера в это же время. Постарайтесь детально и в мелочах описать свои действия.
И еще одно на первый взгляд легкое упражнение, которое называется «ладонь-кулак». Мне оно далось не сразу и выполняла я его сначала очень медленно.
- Одна рука при этом должна быть с выпрямленной ладонью, а другая сжата в кулак. Затем начинаем менять фигуры на руках.
Например, если правая рука была сжата в кулак, то теперь ее нужно выпрямить синхронно левой. Левая при этом сожмется в кулак и продолжать далее наоборот, убыстряя темп.
Если выполнять эти простые упражнения ежедневно, то через какое-то время Вы заметите, что стали намного внимательнее и фразеологизм «девичья память» будет уже не про нас.
Об актуальных практических упражнениях тренировки мозга для взрослого населения можно прочитать и в предыдущих публикациях.
Как развивать мозг и память во взрослом возрасте: ежедневная нагрузка. Часть 9 (ссылка на статью кликабельна)
Присоединяйтесь, делитесь своим опытом упражнений для мозга в повседневной жизни.
Как вам это помогает быть активными и востребованными? На какие подводные камни наткнулись или Вам это совсем не важно?
Будем общаться и обсуждать свои мысли в комментариях. Всем добра! Ваша kovalkova онлайн