Да, я научилась контролировать свой страх и тревогу, и у меня это получается. Но страх никуда не исчезал, он только видоизменяется, но не проходил бесследно. В предыдущей статье я писала, что попыткой изменить свое негативное переживание усугубляла его.
Сегодня я опишу свою практику приятия или как мы обычно говорим, идти навстречу своим страхам.
В практика приятия, это воспроизведение переживания, наблюдения, пребывания в нем, позволяющая переживанию исчезнуть.
У меня очень самодовольный начальник. Когда он мне приказывает, мне часто хочется сказать это нечестно. Я даже представляю, что если бы была мужчиной, то дала бы ему в зубы. Но вместо этого говорю да, и делаю то, что он говорит. В этот момент сердце мое бешено стучит, а я считаю вдохи, выдохи и думаю о шоколаде. Я взяла злость под контроль. И когда она возникает я ее успешно превращаю в нечто другое и это позволяет мне не сожалеть о последствиях.
Я поняла, что злость никуда не исчезает, а просто видоизменяется. Я закрывалась от нее, перенаправляя внимание на что-то другое. Я годами пыталась изменить это состояние, но оно не изменилось. И дело не в том, что я плохо старалась, просто это не работает.
Поэтому я перестала сопротивляться своей злости и начала наблюдать. Я прикоснулась к своим физическим ощущениям, чувствам, переживаниям. Я обнаружила и пережила специфические проявления раздражительности, самодовольства.
Я прямо прочувствовала как меня злил начальник. Я увидела злость темным тяжелым вязким облаком. Увидела её огромной и тяжелой. Мои мышцы шеи были скованы и я чувствовала холод в спине, а в животе бурлило. Через эти ощущения моё тело кричало ПЕРЕСТАНЬ СОПРОТИВЛЯТЬСЯ И ОБРАТИ ВНИМАНИЕ. Я была вся полностью без остатка в переживание злости.
И постепенно мышцы начали расслабляться, темное облако начало растворяться и менять цвет на светлый при этом уменьшаясь в размерах. Злость растворилась и облако исчезло. Одновременно с этим я почувствовала расслабление.
И случилось то, чего не ожидала. Я перестала воспринимать начальника, как самодовольного типа. Меня отпустило. Я еще долго вглядывалась внутрь себя. Все прошло, злость и раздражение. Это совершенно невозможно, я прикоснулась к своей злости, пошла к ней на встречу, пережила её и она исчезла. Переживание злости и раздражения исчезло и появилось новое переживание.
Здесь нечего понимать, просто надо попробовать и пережить.
Мы все время пытаемся измениться и не живем тем, кто есть. Каждый день своей жизни мы закрываемся от себя, кем на самом деле являемся. А принятие и переживание своих внутренних процессов - это возможность оставаясь собой встретиться с собой.
Дорогие друзья, если вам интересна тема принятие себя, то читайте о механичности мышления и его бесплодных попытках к изменению в этой статье:
Разоблачение очередной уловки мозга или что значит пойти навстречу своему страху.
Друзья подписывайтесь на канал, что бы читать статьи, рассуждать и вместе выйти из лабиринта умственных заключений.
#психология #саморазвитие #самопознание #саморазвитие личности
#эзотерика и самопознание #полезные советы #страх #тревога