Большинство ученых сходятся в одном - активное старение организма наступает в 40 лет. Конечно мало кто из нас готов с этим мириться. Первое что приходит в голову, чтобы остановить процессы старения - это заняться спортом. Только к этому вопросу подойти придётся более щепетильно. Не каждое упражнение принесёт вам пользу.
Разберем ряд упражнений, от которых вам лучше отказаться.
Данная информация носит рекомендательный характер. Перед занятиями, следует обязательно проконсультироваться с врачом.
1.Его величество бег
Хочешь привести себя в форму - похудей. Хочешь похудеть - бегай. Такую формулу спортивного тела пропагандирует большинство интернет пространств. И она рабочая. Только когда вам до 40.
Все дело в суставах. Учёные утверждают что хрящи начинают высыхать именно с этого возраста. Это приводит к скованности и болевым ощущениям в области суставов.
Что самое вредное для суставов, по мнению врачей? Чрезмерное давление на суставы, ударная нагрузка и монотонная длительная работа.
Что происходит во время бега? Длительная ударная нагрузка на множество суставов. Похудеете вы не так быстро как разрушите свои суставы.
Но это не все. А что насчёт сердца? Много вы знаете тех кто бегает с пульсометром? Я нет. А между тем крайне важно понимать свой пульс, чтобы не навредить своему сердцу чрезмерной нагрузкой.
Когда мы начинаем бегать, то представляем себя чемпионами мира. Хотя большинству бежать нужно со скоростью быстрой ходьбы.
2.Приседания
Как говорится - *башь базу до отказу. Хочешь накачать руки - приседай. В общем вы поняли о чем я. Приседание действительно является одним из лучших упражнений, которое задействует половину мышц в вашем теле.
Но прежде чем лезть под штангу оцените возможные риски.
Я думаю эта картинка скажет все за меня.
Риски все те же. Мало кто умеет правильно приседать. Это очень сложное техническое упражнение которое требует от вас отменной растяжки. Уверен что большинство занимающихся не смогут присесть в пол, не сгорбив спину и не клюнув тазом.
Получается, что давящая на спину штанга делает все чтобы разрушить ваш позвоночник. Подумайте оно вам надо? Или стоит присмотреться к другим упражнениям? Решать вам.
3.Жим штанги/гири/гантелей стоя
Это упражнение ещё называют армейским жимом. В интернете есть множество челленджей на этот счёт. Смотришь их и хочется доказать всем что ты настоящий мужик и можешь так же. А могут так же твои плечевые суставы?
Вот идеальное положение штанги в конечной фазе.
Чтобы выполнить упражнение в такой технике, нужно обладать очень гибким верхним плечевым поясом. Большинство же занимающих жмут вот так:
Выгибаются как только могут. Думаете это положительно скажется на вашем Здоровье?
4.Никаких тяг
Хотите мощную спину? Делайте подтягивания. Но везде пишут о пользе становой тяги или тяги в наклоне.
Настоятельно рекомендую не делать эти упражнения. Я не умоляю достоинств этих движений, но техника в становой должна ставиться в присутствии профи. И не один год.
Учитывая рабочий вес с которым нужно работать в этом упражнении, травму можно получить за секунду. Проблема все в том же. Правильная техника, гибкость и тяжёлые веса которые создают чудовищное давление внутри организма. Это видео скажет лучше меня.
Что хотелось бы сказать в заключение? Это безусловно отличные упражнения. Миллионы людей получают отличные результаты. Но прежде чем начать их выполнять, взвесьте все за и против. Если вы хотите хорошо выглядеть и быть здоровым, то выберете более безопасные упражнения. Их огромное множество.
Если вам понравилась статья, то не забудьте поставить лайк и подписывайтесь на канал.
Рекомендую к прочтению следующий материал моего канала:
Тренировал подтягивания каждый день в течении 2х месяцев. Результат меня удивил.
Жечь жир и растить мышцы. Что думает на этот счёт наука и мой тренер?