Тестостерон это основной мужской гормон. Этот гормон при переходном возрасте, делает из мальчиков бунтарей и одаряет их быстрорастущей мускульной базой. Он влияет на характер, на самочувствие, уверенность в себе и на множество других нюансов связанных с первичными и вторичными половыми признаками.
Причины подавленности тестостерона?
Случалось вам слышать что кто-то не может зачать детей или что у кого-то плохо с репродуктивной системой? Одним из факторов таких проблем, это подавление выработки тестостерона. В целом, конечно тут начинает рушится целая цепочка гормональных процессов, тестостерон лишь звено цепи, но достаточно важное.
Гормональная система работает без сбоев в том случае, когда (барабанная дробь!) у нас всё хорошо! Когда мы не голодаем и питаемся хорошей едой, у нас нету сильных стрессов, нету проблем со сном, отсутствуют вредные привычки, нету избыточного веса, а так-же присутствует регулярная стимуляция репродуктивной системы (половой акт или иные способы).
Если с чем-то из вышеописанного, у мужчины начинаются трудности, проблемы начинаются и у гормонального фона. Понемногу начинает подавляться выработка и тестостерона. И чем больше и дольше будет клубок проблем. Тем сильнее будет подавление выработки тестостерона.
К чему может привести?
Тут всё зависит от конкретного случая. Если мужчина ест вредную пищу, имеет избыточный вес, много пьет алкоголя, плохо спит а на фоне всего этого и с девушками проблемы, то тут можно сказать звёзды сошлись! При том эта картина довольно часто может наблюдаться, вот прям всё разом!
Усугубляет ситуацию ещё и то, что с возрастом такая картина образа жизни, может лишь ухудшаться. И в таком случае к зрелому возрасту, будет целый букет проблем и тестостерон ниже плинтуса. Да, внешне это может и не сильно бросаться в глаза, ведь избыточный вес дело привычное. Но внутри, такой мужчина будет в постоянно подавленном состоянии, с посредственным самочувствием а жизнь, будет казаться не цветнее чёрно-белой картинки.
Как повысить тестостерон?
Если вопрос стоит о естественных способах. То всё довольно банально, но тем не менее очень действенно! Ни один бустер тестостерона не даст вам то, что вы можете сами себе дать, просто поменяв свой режим и свои привычки!
1. Перестаньте пить и курить или хотя-бы сведите к минимуму.
Кто сказал что пить или курить это норма? Ваше окружение? Или у вас с рождения эта потребность? Нет! Это навязанные привычки! (Эти привычки не в коим разе не дают никаких положительных свойств организму, расслабить сосуды можно и без алкоголя а курение бьёт ещё и по способности вашего тела получать достаточное количество кислорода.)
2. Пересмотрите своё питание.
Если много едите не здоровой пищи и мало овощей с клетчаткой, то помимо проблем с тестостероном получаете в довесок проблемы как минимум с сосудами. Нужны качественные жиры, белки и углеводы в меру вашей активности.
3. Исходя из предыдущего, если есть избыточный вес - это проблема.
Больше жира, меньше тестостерона и больше эстрогена. Баланс смещается и это заметно отражается на поведении и самочувствии.
4. Крепкий сон - самый вроде-бы простой способ, но чертовски важный.
Сон нельзя недооценивать. Именно когда наше тело отдыхает, гормональная система пускается в пляс. Начинается активная выработка гормона роста, сжигание жиров, синтезируется тестостерон и т.д Сон это очень важно!
Ну что за банальщина, да? Но нет, посмотрите на всех тех, кто поменял свои привычки и поменялся сам. Эти метаморфозы не с пустого места и не из-за одного лишь повышенного эго ввиду изменения внешности. Человек словно перерождается. Четыре вышеперечисленных способа, это возможность круто поменять свою жизнь. Тестостерон это лишь звено цепи. А если цепь крепкая в целом, то сломать её будет ой как не просто.
Видео формат статьи: https://zen.yandex.ru/video/watch/6182989b1005796df9e65a94
Личный сайт - по питанию для похудения и набора массы, калькулятор калорий: https://smetfit.ru/razvodnay_raciony_pitania