Всем благо друзья, сегодня я хочу вам рассказать о том что же происходит в организме после того как вы поели и легли спать, и можно-ли все таки "хомячить" на ночь?
Скорее всего каждый 10-ый читатель скажет что ему легче уснуть после того как он поел, но почему-же так происходит?
После приема пищи, у вас отключается "Симпатическая нервная система" (по другому СТАРТ СИСТЕМА приспосабливающая организм к выполнению какой-либо работы), если совсем простым языком то это механизм в организме, который отвечает за поиск пищи и сохранение вашей жизни. А включается "Парасимпатическая нервная система" - отвечающая за переваривание- притоками крови к кишечнику и другим частям тела - получения эндорфинов.
Но, самый главный момент во всем этом, выброс инсулина в кровь. И если же вы поели и сразу легли спать, то вы попадете в так называемые инсулиновые волны, которые обычно приходятся на 90-120 минуту - в фазе глубокого сна.
- В большинстве случаем мы любим есть не самую качественную пищу состоящую из углеводов - это и есть проблема!!!!!
Наверное вы подумали что сейчас я "уверенно" напишу что во сне ваш желудок останавливается, и вся пища "гниет"? Нет! Наш организм (пока жив) не останавливается ни-ког-да, он работает как механизм.
Но что же нам делать? Есть или не есть на ночь? Вот тут и начинается самое ГЛАВНОЕ! Как я писал выше, мы любим "закидывать" в себя углеводы поднимающие инсулин в крови. Это и есть вред! Ведь во время глубокого сна приходящего на 90-120 минуту мы должны получать Гормон роста, а он перекрывается из-за высокого всплеска инсулина приходящего так же на 90-120 минуту!
Вывод: Поедая перед сном углеводистую пищу, человек теряет большую часть "Саматропина" (гормона роста)- который и отвечает за регенерацию нашего организма.
Но-но, скажете вы, я хочу есть на ночь, мне так легче! Я не могу без этого! Окей, отвечу я вам, возьмите кусок мяса (яйца, бекон, сало и т.п), только, пожалуйста, чистые! Без искусственных дополнений в составе. В этом случае не будет резкого инсулинового всплеска, и человек получит здоровый сон. Возьмите Овощи, "чистый" по составу сыр.
- Конечно же в лучшем случае, в целом не есть углеводы, и пропустить завтрак, но об этом вы узнаете в следующих постах.
#здоровоепитание #здоровый образ жизни #питание для похудения #сон #пг #кето #кето питание #кетоз #новое
