Первое, что приходит на ум после такой загадки - "карьерная". И правда, каждый футзальщик, как и любой спортсмен, грезит об успешной карьерной лестнице, но речь мы поведём о совсем другой. О координационной или, как говорят в народе, скоростной.
Координационная лестница в своей сути решетка из веревок (продольные направляющие) и реек (поперечные направляющие), которые образуют квадратные ячейки, а совокупность таких ячеек порождает плоскую "лестницу". Это нехитрое приспособление достаточно компактное, не требует специального обслуживания, а самое главное - даёт возможность разнообразить рутинный тренировочный процесс и придумать огромное количество вариаций избитых упражнений (прыжки,бег, ходьба и т.п.).
Исходя из названия, понятно, что основное предназначение тренажёра - улучшение двигательно-координационных способностей, по-простому ловкости. В футзале потребность в развитии ловкости высока, ведь в конечном итоге удачный обыгрыш, выигранное единоборство, эффектный вратарский сейв - всё это и многое другое зависит от соразмерности и точности движений игроков, их способности действовать в осложненных обстоятельства, а именно эти стороны игрока и улучшаются при развитии ловкости. По этой причине многие тренеры прибегают к использованию координационной лестницы в своих тренировочных процессах. Вот живой фрагмент внедрения этого приспособления в подготовительную часть занятия.
А вот в этом видео собраны топ-упражнений, которые помогу как начинающим, так и опытным футзалистам открыть для себя новые комбинации движений, положительный перенос которых на площадку может дать преимущество перед соперником.
В общем, скоростная лестница является эффективным средством как для разнообразия тренировок, так и для развития новых образов движений и действий.
Собрать такую лестницу можно самостоятельно, для этого понадобятся всего лишь несколько метров верёвки (может быть и резина, и жгут - на вкус и цвет, как говорится) и перекладин, через которые эти веревки нужно будет пропустить. Интересное решение можно подсмотреть в этом видео:
А для тех, кто хочет чего-то более качественного и надежного, можно рассмотреть вариант покупки в спортивных магазинах, благо что сейчас выбор достаточно велик. Как вариант, координационная лестница от Demix в Спортмастер PRO:
Пишите в комментариях, доводилось ли Вам упражняться на координационной лестнице, а мы будем рады почитать и ответить, а пока...
до скорого прочтения!
