Для изучения самого себя, для определение своего психического равновесия важным является ведение дневника настроения.
Дневники настроения очень полезны для мониторинга вашего эмоционального состояния и осознания активностей, которые приводят к его улучшению. В большинстве случаев полагаться только на свою память недостаточно, особенно когда речь заходит о ситуациях, влияющих на настроение.
Часто самым надежным способом изучить свое настроение является записывание тех ситуаций, в которых вы испытываете то или иное настроение. Депрессия, в частности, может приводить к колебаниям настроения на протяжении дня.
В вашей жизни так же могут быть факторы, влияющие на настроение, о которых вы не догадываетесь.
Если вы чувствуете, что важным аспектом вашей проблемы является гнев, то следует вести в свою жизнь дневник гнева.
Хотя по большей части гнев является здоровой эмоцией, порой его проявление может иметь нежелательные последствия. В таком случае полезным будет ведение дневника гнева, которое помогает выявить род мыслей, вызывающих гнев, и последствия гневного поведения.Лучше разобравшись в своих гневных реакциях, вы можете прийти к решению изменить поведение.