Пауки, змеи или насекомые вызывают панику или отвращение? Боитесь выступать перед публикой? Вероятно, вы столкнулись с фобиями. Их несложно узнать по следующим признакам: возникает головокружение, сухость во рту, тахикардия, резкое повышение артериального давления, слабость в ногах, повышенное потоотделение.
Существует множество фобий, неконтролируемых иррациональных страхов, которые на самом деле не представляют угрозы для человека. Рассмотрим самые известные и распространенные в современном мире.
Клаустрофобия. Хотя практическое значение боязни замкнутых пространств не так велико, но в медицине клаустрофобия может стать серьезным фактором, мешающим проведению КТ- и МРТ-исследований.
Агорафобия. Испуг перед открытыми пространствами, в том числе рыночными площадями. Эта фобия связана со страхом потеряться или остаться без помощи в незнакомом месте и может сопровождаться паническими атаками.Однако страх значительно уменьшается, если человек находится на открытой местности в присутствии родных и близких.
Фагофобия. Это страх проглатывания пищи из-за возможности подавиться, причем, как правило, связанный с принятием лекарственных средств. Фагофобы часто скрывают от врачей свою особенность и предпочитают принимать таблетки или крупные капсулы в измельченном виде, даже если подвергать измельчению их нельзя, что негативно сказывается на эффективности лечения.
Акрофобия. Боязнь высоты, связанная со страхом падения. Однако не стоит путать ее с аэрофобией – страхом полета на самолете.
Мизофобия. Пожалуй, эта фобия стала довольно популярной за последние два года. Страх перед микробами и нечистыми поверхностями может сыграть плохую шутку, если он неконтролируем.
Филофобия. Даже такое светлое чувство, как любовь, может стать объектом страха. Боязнь влюбиться, как правило, мучает людей с разбитым сердцем, которые очень не желают пережить негативный опыт снова.
Как же бороться с фобиями?
Стоит отметить, что при возникновении страхов, носящих эпизодический характер, есть возможность справиться с ними самостоятельно. Существует несколько советов по преодолению своих страхов и избавлению от тревог.
• Найти источник. Следует четко определить предмет фобии и понять, что в действительности он не так уж страшен.
• Представить худший вариант развития событий. Даже представление негативного исхода лучше всякой неизвестности.
• Анализ страха. Даже осознавая бессмысленность страха, можно продолжать его испытывать. Поэтому стоит разделить его на несколько составляющих и преодолевать их одно за другим.
• Улыбка спасет мир. Наполните свою жизнь позитивными эмоциями, ведь это не только отвлечет от негатива, но и наполнит жизненной энергией!
Однако если не удается справиться с фобией своими силами, стоит обратиться к психотерапевту.
Появление страхов и фобий у современных людей представляет собой нередкое явление, но представляется нежелательным. Побороть свой страх и открыть новые возможности может каждый, главное - верить в успех и не сдаваться!
Корреспондент FMM: Полина Скворцова