Вы знали, что почти четверть наших сограждан страдают от вечернего переедания? С одной стороны, это хорошая новость: вы не один такой, а в хорошей компании всегда веселее.
Но если оставить шутки, то проблема действительно масштабная. Просто вдумайтесь: каждый четвёртый россиянин регулярно переедает на ночь!
Теперь понятно откуда у нас берется такое количество тучных людей и почему проблема лишнего веса набирает все больше оборотов.
Так в чем же причина активации нашего аппетита в вечернее время и почему так сложно устоять от соблазнов, когда стрелка часов приближается к десяти вечера, а по телевизору показывают новую серию «Острых Козырьков»?
Главные причины вечернего переедания
Вообще, само явление ночного и вечернего паломничества к холодильнику, чётко характеризуется по трём основным признакам:
- Вы регулярно наведываетесь на кухню, когда все домочадцы уже сладко спят
- Утром у вас нет аппетита (ещё бы, после того, как кто-то съел целую тарелку печенек в 12 часов ночи!)
- Нарушения сна. Кстати, многие даже просыпаются по ночам и не могут заснуть до тех пор, пока не съедят что-нибудь!
Если у вас присутствуют эти три признака, то у вас точно есть проблема, над которой не стоит шутить, но следует серьёзно подойти к ее решению!
Кто же находится в гpуппe pиcка и чаще других страдает от непреодолимого желания съесть что-нибудь поздно вечером?
▪️Конечно, в первую очередь это те из нас, кто сейчас сидит на диете и ограничивает себя в еде для того, чтобы избавиться от лишнего веса.
Днем мы ещё можем как-то отвлекать себя посторонними делами и подавлять свое желание плотно перекусить могучими усилиями воли.
Но вот ночью, когда мы уже лежим в постели, в наши мысли предательски закрадывается желание что-нибудь съесть.
И этому соблазну удаётся противостоять далеко не каждому.
▪️Ещё один фактор, который подтолкнет вас к холодильнику в позднее время — это недоедание днем из-за плотного рабочего графика или недостатка времени.
А что вы хотели? Ваш организм недополучил нужный объем килокалорий и будет настойчиво требовать их ночью, когда у вас будет свободное время.
▪️Ну и третьей причиной будет, конечно, эмоциональный голод и наша привычка компенсировать любую обиду и стресс едой.
Мы вам уже не раз говорили, что стройное тело находится у вас в голове. К сожалению, и лишние килограммы находятся там же.
Как победить «вечерний жор»?
Все просто: внимательно перечитайте причины его возникновения и сами сможете легко найти ключ к решению этой проблемы.
- Конечно, вам необходимо организовать себе сбалансированный рацион и сделать три полноценных приёма пищи в дневное время! Так вы сможете закрыть свои базовые потребности в необходимом количестве калорий и избавитесь от вечернего гипераппетита.
- Не забывайте пить 6-8 стаканов в день, чтобы ваш организм не только работал как часы, но и не испытывал голода между приёмами пищи.
Всем здоровья! Благодарим за ПОДПИСКУ и за каждый ЛАЙК! ❤️
❇️ ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
➡ Лучшая крупа для похудения без изнурительных диет, борьбы с морщинами и старением. Просто регулярно ешьте ее