Тренировка дня #CFEKB 1. На время (лимит 8 минут):
60 становых 45//30 кг,
20 выбросов 45//30 кг,
20 фронтальных бурпи через штангу; Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 15 минут:
250 метров бег,
10 рывков гири 24//16 кг,
10 подтягиваний до груди Наш комфортный мерч тут Либо второй вариант тренировки Тренировка дня #CFMOLOT 1. 10 минут, в начале каждой минуты: 3 взятия в стойку Отдых 5 минут, затем:
2. На время (лимит 15 минут):
60-40-20
Двойные прыжки
40-20-10
Фронтальный присед 40%
20-15-10
Подъем ног Endurance
6 интервалов по 3 минуты:
6 подъемов ног
8 бурпи через штангу
6 взятий в стойку
25 двойных прыжков По этой ссылке три дня онлайн-тренировок бесплатно! Тренировки онлайн | Канал YouTube | Группа VK
Тренировка дня #CFEKB
1. На время (лимит 8 минут):
60 становых 45//30 кг,
20 выбросов 45//30 кг,
20 фронтальных бурпи через штангу;
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 15 минут:
250 метров бег,
10 рывков гири 24//16 кг,
10 подтягиваний до груди
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 10 минут, в начале каждой минуты: 3 взятия в стойку
Отдых 5 минут, затем:
2. На время (лимит 15 минут):
60-40-20
Двойные прыжки
40-20-10
Фронтальный присед 40%
20-15-10
Подъем ног
Endurance
6 интервалов по 3 минуты:
6 подъемов ног
8 бурпи через штангу
6 взятий в стойку
25 двойных прыжков