Вы часто простужаетесь
Каждая простуда — ваша, а в сезон гриппа и вовсе хоть из дома не выходи? Виной тому может быть недостаток витаминов и минералов, обычный при слишком скудной диете. Даже если ваш рацион достаточен, чтобы вы не чувствовали постоянный голод, возможно, он слишком однообразен — или вы исключили из него важные продукты, которые помогают поддерживать иммунитет и бороться с болезнями. В любом случае, частые простуды — опасный сигнал, не игнорируйте его.
⠀
У вас проблемы с памятью
Очень опасный сигнал — в первую очередь потому, что даже если вы вернетесь к нормальному рациону, некоторые изменения могут оказаться необратимыми. В частности, скудный рацион, при котором мозг не получает достаточно энергии, может привести к его преждевременному старению и повышению риска когнитивных расстройств. Масса мозга составляет всего 2% от всей массы тела, но при этом он потребляет пятую часть всей энергии — и если вы замечаете, что ваш мозг стал хуже справляться со своей работой, возможно, дело принимаете опасный оборот. Причем дело может быть не только в скудности рациона, но и в его несбалансированности. Как показали результаты одного из исследований, всего пять дней неправильного питания сказываются на работе мозга.
⠀
У вас часто болит голова
Головные боли лидируют среди жалоб «диетических» фанатов, которые в конце концов оказываются в кабинете врача. У мигреней и хронических головных болей множество причин, но в их числе не последнее место занимают злоупотребление кофеином и неправильное питание. Попробуйте сменить диету — и обратитесь к врачу.
⠀
Вас больше не интересует секс
Снижение и даже временное угасание либидо — нормальное явление, особенно если в вашей жизни много стресса, или вы принимаете антидепрессанты или гормональные препараты. Но если «не сегодня» становится вашей ежедневной присказкой, возможно, пора обратить пристальное внимание на свою диету. Как ни странно, слишком большое количество сахара, может снизить уровень половых гормонов — и в первую очередь тестостерона. Задумайтесь!
⠀
У вас проблемы с кожей
Речь о злоупотреблении легкими углеводами, которые портят кожу. А у тех людей, которые едят много свежих овощей и фруктов, кожа дольше сохраняет естественную гладкость и даже свечение — и следовательно, выглядит моложе. Хотите дольше оставаться молодым? Ешьте больше овощей и меньше булок!
⠀
#тренер астапов #онлайн ведение #онлайн тренировки #похудение #здоровье