Не у всех получается быстро расстаться с прошлым и все легко отпустить. Вроде бы уже попрощались, вроде бы итак все ясно. Но человек месяцами, годами может продолжать перемалывать в голове прошлые ситуации. Может питать свою обиду на бывшего/бывшую, жалеть себя и сокрушаться по поводу неоправданных ожиданий.
Как себе помочь наконец-то отпустить прошлое, чтобы начать строить новые отношения?
1) Поставить жирную точку в прошлых отношениях
Первое и самое главное. Старые #отношения надо правда-правда, честно-честно закончить.
И отчет вы держите не перед окружающими, а перед самими собой.
Если хотите все восстановить, если оставляете себе шанс – то тогда работайте над этим.
Но если точно все завершили, то пора ставить эту точку:
- Формально завершить отношения
Юридически, статусно, официально, вербально и т.д. Вы теперь свободный человек, а это не ваш партнер.
- Больше ничего не ждать от того человека
Он теперь не ваш, вы не вместе. Не ищите контакта, не пытайтесь что-то доказать.
- Признать, что настоящего и будущего там нет
Это прошлое, на него невозможно повлиять. И оно должно на вас влиять все меньше. Жизнь в настоящем и в будущем
2) Восстановиться физически и психологически
Собраться с мыслями, уделить внимание здоровью.
Очень важно прийти в состояние, когда вы ощущаете себя ресурсным, когда появились одновременно легкость и сила.
3) Подвести итог – какие выводы вы сделали
Очень важно для самого себя подвести итоги. Чему вы научились. В чем были правы, в чем не правы. Чем вам были полезны эти отношения. Это логичный этап, который помогает спокойно перелистнуть страницу.
4) Обозначить старый и новый этап в жизни
Сами для себя сформулируйте: как назывался прошлый этап, а какой этап вас ждет сейчас.
Мысленно проведите черту на линии жизни, разделяющую эти этапы.
5) Дайте себе совет из будущего
Представьте себя более уверенным, спокойным, счастливым, состоящим в новых отношениях. Какой совет этот человек может дать вам сегодняшнему – уставшему, измученному, запутавшемуся?
6) Занять позицию «Я живу сейчас»
Действовать, исходя из этой позиции. Постоянно себя возвращать в Здесь и Сейчас.
7) Просто общаться, идти на контакт и ничего от себя не требовать
Что касается новых отношений, то важно придерживаться простых правил:
- Общаться с разными людьми, не закрываться от мира
- Не торопить события
- Не требовать сразу идеальных отношений – просто идти на постепенное сближение
- Цель не в том, чтобы быстрее нырять в отношения. А в том, чтобы получать радость от жизни и от отношений в том числе
Нужна консультация психолога?
Мои контакты: WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Дорогие друзья, а что помогло вам?