История моего похудения началась задолго то того, как я на САМОМ деле похудела. На моём пути было куча проб и ошибок. И собственно, ошибок было больше, прежде чем я не осознала их и не исправила. В моем сложном пути у меня есть верный друг и соратник- счётчик калорий FAT SECRET, который всегда приходит ко мне на помощь.
Почему именно он? У него есть ряд особенных преимуществ, отличающий его от остальных счётчиков калорий:
- самая большая база продуктов (в других счетчиках нужно тратить больше времени, чтобы забивать недостающие продукты)
- удобный и всем ОЧЕНЬ ДАВНО знакомый интерфейс (когда я худела пять лет назад, все в нем было абсолютно так же)
- основные функции, которые нам нужны, есть в бесплатной версии приложения (разработчики программы предлагают дополнительно приобрести платную версию, чтобы пользоваться разработанными рационами питания и счетчиком воды)
И вот вроде бы просто, у вас есть смартфон, вы скачиваете программу, открываете, начинаете забивать продукты, которые будете есть. Но есть ряд функции, которые нужно знать, чтобы УПРОСТИТЬ себе этот процесс.
В базовой установке приложения продукты, которые вы будете забивать будут отображаться в граммах, и сразу не будет наглядно видно сколько белков, жиров и углеводов в вашей конкретной порции продукта. Картинка будет выглядеть таким образом:
А это неудобно, потому что для того чтобы анализировать свой рацион и в дальнейшем менять его под собственные нужны, необходимо сразу видеть сколько белков, жиров и углеводов содержит тот или иной продукт в именно той порции, которую вы хотите съесть. Для того, чтобы включить эту функцию, в меню дневника питания нужно спуститься до самого низа, нажать "Опции" и выбрать из списка "Подробное представление" или "Представление списка".
После данных манипуляций продукты в вашем списке будут отображаться таким образом:
Или таким при выборе настройки "Представление списка":
Теперь вверху мы можем посмотреть общую сумму белков,жиров и углеводов в граммах, которые мы употребили за день (в том числе в разрезе завтрака обеда, ужина и перекуса) и какое БЖУ у каждого продукта, который включен в ваш рацион. Исходя из этих данных ОЧЕНЬ ЛЕГКО понять какой продукт не стоит употреблять и исключить его из рациона.
Очень упрощает жизнь худеющего человека функция fat secret "Сохранение еды"
Когда вы определились со своим рационом и чаще всего едите одни и те же продукты на завтрак, обед и ужин. Вы можете сохранить свои приемы пищи со всеми продуктами внесёнными в них и в дальнейшем вставлять их целиком. Так , например, я на завтрак люблю есть определенную кашу, пить кофе со сливками и т.д. я сохраняю его, следующим образом и даю название "Завтрак".
В дальнейшем я могу найти этот завтрак в меню "Сохранённая еда":
Если я включила в завтрак другие продукты, но основные остались такими же, я удалю ненужное и добавлю "новые" продукты, а это НАМНОГО БЫСТРЕЕ, чем забивать весь прием пищи с нуля.
И ещё одна функция, которая тоже упрощает жизнь это штрих-коды. Когда вы ищете в fat secret какой-то продукт, то его можно искать как по названию, так и по штрихкоду.
Если кто-то до вас добавил этот штрихкод к карточке продукта, то он сразу же найдется. Поэтому когда вы будете добавлять новые продукты для себя, тоже помните эту функцию. Таким образом вы упростите себе и другим поиск продуктов.
Вот и все! Пользуйтесь с удовольствием и не забывайте ставить лайк и подписываться на канал!