Считайте это одобренное дерматологами руководство по тому, как сделать каждый нерабочий час важным.
Мы так много делаем для того, чтобы утром наша кожа выглядела великолепно, но что если мы скажем, что самый большой секрет лучшей кожи - это то, что происходит, пока мы дремлем? Это правда - эксперты утверждают, что время, которое вы проводите в течение ночи, самым непосредственным образом связано со здоровьем вашей кожи.
"Мы знаем, что кожа подвержена суточным циркадным ритмам, когда утром происходит определенная активность, а вечером - другая. Однако ночь - это самое подходящее время для отдыха и восстановления повреждений, которые происходят с кожей в течение дня в результате воздействия окружающей среды и других стрессовых факторов", - говорит Джошуа Цайхнер, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка.
Последовательный и достаточный отдых, безусловно, важен для здорового, сияющего цвета лица (ведь не зря его называют сном красоты), но есть и дополнительные методы, которые вы можете использовать, чтобы максимально улучшить уход за кожей во время сна и помочь вашей коже достичь своего самого здорового состояния. Мы попросили экспертов дать несколько советов о том, как спать, чтобы улучшить состояние кожи - от того, какие средства использовать, до того, как расположиться во сне.
1. Проводите правильное очищение
Прежде всего, не забудьте смыть дневной макияж, так как сон с макияжем может нанести вред вашей коже, привести к акне, аллергии, инфекциям и т.д. "Вы хотите убедиться, что ваше лицо чистое, смыв не только макияж, но и масла, загрязнения и мусор, которые скапливаются во время бодрствования", - говорит Венди Е. Робертс, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Калифорнии. Хитрость заключается в том, чтобы использовать мягкое, но увлажняющее очищающее средство, которое обеспечит надлежащее очищение, не лишая кожу естественных масел".
2. Не забывайте увлажнять кожу
По мнению экспертов, уровень увлажнения кожи снижается к вечеру, поэтому это оптимальное время для увлажнения. "Это особенно актуально, если у вас сухая кожа. Выбирайте насыщенные смягчающие кремы с липидами и керамидами, так как они будут хорошо впитываться в чистую и восприимчивую кожу", - говорит д-р Робертс. И не останавливайтесь на достигнутом! "Я всегда наношу хороший крем для глаз, крем для шеи и мазь на основе петролатума для губ", - добавляет Дженни Лю, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Миннесоты.
3. Применяйте ночные процедуры
Для дополнительного увлажнения и антивозрастного эффекта доктор Лю рекомендует включать сыворотку с ретинолом в свой распорядок дня три-четыре раза в неделю. "Один-два раза в неделю я заменяю ее на ночной уход с AHA-кислотами для дозированного отшелушивания", - говорит она. Для увлажнения кожи добавьте в свой распорядок дня маску на ночь хотя бы раз в неделю. Более концентрированные ингредиенты, способствующие сохранению молодости кожи, - это отличный способ максимально эффективно использовать драгоценные часы сна.
4. Следите за своей гривой
Как и в случае с кожей, эксперты советуют не ложиться спать с слишком жирными и грязными волосами, а в идеале держать их подальше от лица. "Если вы склонны к акне, вам следует особенно внимательно следить за маслами для волос и средствами для укладки, которые могут попасть на подушку или кожу и привести к появлению прыщей", - советует доктор Лю. "Это не значит, что вы не можете спать с маской для волос или кондиционером для укладки, но в идеале вы должны спать с полотенцем или шапочкой для душа".
5. Смените позу
К сожалению, доктор Цайхнер отмечает, что во время сна возникают силы трения, которые ускоряют старение кожи и вызывают появление мелких морщин. "Что касается старения кожи, то лучше всего спать на спине. Это означает, что кожа не прижимается к наволочке, что может привести к образованию морщин и складок", - говорит он. По словам доктора Лю, хронический сон на боку может привести не только к морщинам, но и к неравномерной потере объема.
6. Смените постельное белье
И это трение не ограничивается лицом. "Вы хотите уменьшить напряжение как на коже, так и на волосах", - говорит д-р Робертс. Я склоняюсь к тому, что лучше всего подходят атласные/шелковистые ткани". Подушка типа колыбели также предотвращает боковой сон, который приводит к образованию морщин". Хотя она отмечает, что это личное предпочтение, д-р Лю добавляет, что натуральные волокна, как правило, более успокаивающие, особенно для тех, у кого чувствительная кожа или кожа, склонная к экземе.
7. Очистите воздух
Когда речь идет о вашей коже, доктор Лю рекомендует поддерживать более прохладную температуру. "Это не только поможет вам лучше спать, но тепло может усиливать зуд и усугублять состояние людей, страдающих экземой", - объясняет она. "Увлажнитель воздуха также может быть полезен для сухой и склонной к экземе кожи". (Ознакомьтесь с некоторыми из наших любимых увлажнителей здесь).
8. Заставьте себя считать
И последнее, но, конечно же, не менее важное: убедитесь, что вы действительно высыпаетесь. Наш метаболизм замедляется во время сна, что позволяет организму направить всю свою энергию на заживление повреждений (как не ходить на сломанной ноге)", - объясняет доктор Робертс. "Восемь часов - это минимум, а 10 часов - золотая середина". (Нужна небольшая помощь? Ознакомьтесь с этой подборкой товаров, улучшающих качество сна).
☆ Простите, ночные совы: Сон, который вы пропускаете до полуночи, очень важен - вот почему
————————————————————
Надеемся, что данная статья была для тебя полезна!
Хочешь узнавать больше полезного?
Тогда подпишись на наш канал и поставь лайк, здесь много интересного.
————————————————————
#полезные советы #здоровье #уход за кожей лица #лайфхак #лайфхаки #образ жизни #здоровый образ жизни #кожа #уход за лицом