К сложным жизненным обстоятельствам относятся такие ситуации, когда требуется максимальная отдача от человека.

😑К сложным жизненным обстоятельствам я отношу такие ситуации, когда требуется максимальная отдача от человека, то есть он должен быть полностью сосредоточен на заданной задаче, а именно: потеря близкого человека, утрата смысла жизни, суицидальные мысли, желание навредить человеку, сильное эмоциональное истощение, ситуации, когда твоей жизни что-то угрожает, предстоящий экзамен, устройство на новую работу/должность, рождение ребенка, очень важный разговор и многие другие.

😏Итак, как правило в таких ситуациях нам рекомендуют не переживать и говорят, что все будет хорошо. Не плохие слова, но этого недостаточно!!!

👉Я специалист со стажем и могу с уверенностью сказать, что одних слов поддержки от близких людей будет мало, чтобы привести человека в состояние «боевой готовности».

✅Поэтому, чтобы выйти из любого затруднительного положения, необходимо следующее:
📍первое и самое главное правило это КОНТРОЛЬ СВОИХ ЭМОЦИЙ;
📍«НЕ НАЛОМАЙ ДРОВ!!!!» есть эмоция- найди способ ее выпуска;
📍ПЕРЕСТАНЬ СОПРОТИВЛЯТЬСЯ СВОИМ ЧУВСТВАМ И ЭМОЦИЯМ (чем больше ты будешь сопротивляться им, тем сильнее они будут становиться и тем тяжелее будет от них избавиться в дальнейшем);
📍СРАЗУ ЖЕ НАЧНИ ПРАКТИКОВАТЬ ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ (делаешь максимально, что есть сил, глубокий вдох через нос с усилием, а потом медленный выдох через рот. И так необходимо сделать минимум 15 раз, а лучше 30);
📍НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ ПОСЛЕ СЛУЧИВШЕГОСЯ ОБЯЗАТЕЛЬНО ОБРАТИТЬСЯ К СПЕЦИАЛИСТУ ПСИХОЛОГУ (Не тяни!!! Чувствуешь, что стало тяжело, действуй незамедлительно и записывайся скорее на консультацию!!!! От этого зависит твое настоящее и будущее ЗДОРОВЬЕ!!!!);
📍ЕСЛИ НЕТУ ВОЗМОЖНОСТИ СКОРЕЕ ОБРАТИТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ К СПЕЦИАЛИСТУ, ТО СДЕЛАЙ ЭТО ПОЗЖЕ, НО В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ ЭТО НЕОБХОДИМО СДЕЛАТЬ!!!
📍ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ НЕОБДУМАННЫХ ДЕЙСТВИЙ В СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЯХ Я РЕКОМЕНДУЮ МИНИМУМ РАЗ В МЕСЯЦ ПОСЕЩАТЬ ПСИХОЛОГА С ЦЕЛЬЮ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ РАЗГРУЗКИ, ЧТОБЫ, КОГДА УЖЕ ПРОИЗОЙДЕТ НЕГАТИВНАЯ СИТУАЦИЯ, РЕАГИРОВАТЬ В НЕЙ С МАКСИМАЛЬНО «ХОЛОДНОЙ ГОЛОВОЙ»‼️‼️‼️