- Пейте много воды, как рассчитать суточную норму? 0,03* на ваш вес = получаем количество. Вода повышает метаболизм.
- Ешьте яйца на завтрак, яйца помогут съесть меньше калорий в течение суток.
- Пейте больше зелёного чая.
- Устраивайте читмил раз в неделю, если у вас случилось плато при похудении.
- Уменьшите употребления сахара
- Уберите из рациона транс-жиры - это фастфуд, жаренное , мучное.
- Больше спите.
- Используйте тарелки меньшего размера, чтобы не класть еду в большом количестве
- Больше тренируйтесь.
- Считайте калории.
- Ешьте больше клетчатки, она помогает в переваривать углеводы и жиры.
- Ешьте больше овощей и фрукты.
- Не употребляйте сладкие напитки.
- Не сидите на строгой диете.
- Жуйте медленнее,
