Вот то, в чем я никогда раньше не признавалась:
У меня хроническая тревожность. Я много беспокоюсь и боюсь. Такие глубинные проблемы, как ипохондрия и посттравматическое стрессовое расстройство, подпитывают мою тревогу, закрывая меня, как пузырь.
Я обращалась за помощью к специалистам. Но в конце концов я поняла, что лучшее, что вы можете сделать в конце дня, - это быть своим лучшим другом. Независимо от того, насколько вы напряжены или встревожены, внести свою лепту в то, чтобы помочь себе успокоиться, - это лучший способ внести свой вклад в процесс выздоровления. Книги, приведенные в этой статье, очень помогли мне в этом. Имейте в виду, я прочитала немало книг по самопомощи, но эти книги не похожи на них.
Это проверенные и надежные советы, на которые можно положиться, чтобы успокоить напряженные и тревожные умы. Если вы страдаете от хронической тревоги, обратитесь за помощью.
1. Экхарт Толле "Спокойствие говорит".
При ближайшем рассмотрении тревога - это не что иное, как способность ума путешествовать во времени вперед и назад. Когда же он остается в настоящем времени, ему есть о чем позаботиться, вместо того чтобы беспокоиться. Хотелось бы, чтобы убедить наш разум в этой идее было так же легко, как написать это предложение. Именно здесь и пригодится книга Экхарта Толле "Неподвижность говорит".
В книге "Неподвижность говорит" всемирно известный духовный учитель Экхарт Толле излагает свою мудрость в виде простых мыслей. Книга разделена на главы, посвященные тем сферам жизни, в которых люди чаще всего испытывают беспокойство: отношения, смерть, эго. Его слова и аффирмации помогают вам закрепить свой разум в этой области. Например, вот что говорится в книге о том, как держаться за прошлые отношения.
"Как вы можете освободиться от этого бессознательного отождествления с болью, которое создает так много страданий в жизни. Осознайте ее. Поймите, что это не то, кем вы являетесь, и признайте ее тем, чем она является - болью прошлого. Станьте свидетелем того, как это происходит в вашем партнере или в вас самих. Когда ваше бессознательное отождествление с ней будет разрушено, когда вы сможете наблюдать ее в себе, вы больше не будете ее подпитывать, и она постепенно потеряет свой энергетический заряд". - Экхарт Толле, "Спокойствие говорит".
"Когда вы погружаетесь в навязчивые мысли, вы избегаете того, что есть. Вы не хотите быть там, где вы есть. Здесь, сейчас".
- Экхарт Толле, "Неподвижность говорит".
2. Заметки о нервной планете" Мэтта Хейга
Все тревожные люди винят себя за свои переживания. Вы знаете, что ваше беспокойство не приносит вам никакой пользы. И все же вы не можете не беспокоиться. Как будто ваши переживания по поводу ваших переживаний усугубляют ваши переживания. Однако вы не столько виноваты, сколько вините себя.
В книге "Записки на нервной планете" Хейг проливает свет на то, как современный мир создан для того, чтобы заставить вас чувствовать себя неуверенно и тревожно. Он объясняет, как технологии, интернет, потребительство и современная рабочая культура заставляют человеческий мозг быть беспокойным. Они заставляют поверить в то, что единственное утешение - искать их. Однако известно, что никакое количество серфинга или шопинга никогда не избавляло человека от беспокойства. На самом деле, это только усугубляет их.