Вредное питание с чрезмерным потреблением сахара может привести к ряду негативных последствий для здоровья, таких как диабет, нарушение структуры ДНК и остеопороз, нарушения в структуре ДНК.
Оказалось, что контроль сахара очень важен для правильного функционирования организма и для этого можно воспользоваться несколькими хорошими советами «против сахара» от американского специалиста Шери Пагото.
Если у вас есть проблемы с сладким, то вы можете воспользоваться этой стратегией.
1. Предположим, у вас есть привычка пить очень сладкий кофе или чай, то пора перейти на еще более горькое потребление. Вместо трех ложек сахара добавьте в чашку две-одну.
Скорее всего вы будете разочарованы вкусом, но спустя пару недель вы привыкнете.
Вы захотите пойти дальше – не сахарить вообще. А затем, незаметно и безболезненно, доберетесь до того, что станете употреблять в пищу только кофе или чай в чистом виде.
2. И таким же образом вы можете заменить свои любимые газированные напитки обычной водой.
Положите дольку лимона в воду, и вы получите двойное ощущение свежести.
Многие спиртные напитки содержат много сахара. От них лучше держаться подальше.
3. По возможности, избегайте употребления сладкого (десертов, булочек и тд.).
Если вам кажется, что все перечисленное кажется садистским ограничением, то вы ошибаетесь. Это сахарная независимость, и чем раньше вы прислушаетесь к этим советам, тем быстрее станете более здоровыми и свободными.
