Если я вас сейчас спрошу - что доставляет вам удовольствие?

3 ноября 20213 ноя 2021

1 мин

Но на практике все оказывается совсем не так. Сначала вы быстренько напишите - море, шопинг, рестораны. А потом начнётся самое интересное. Потом, если вы будете упорно продолжать думать-вы обнаружите много вещей и занятий, которые приносят вам удовольствие, но вы об этом никогда не задумывались просто.

✅Зачем нужна эта практика?

Это не выдумка, а научно доказанный факт☝️

Этот список волшебный. Потому что все, абсолютно все, что вы делаете с удовольствием-стимулирует выработку «гормонов удовольствия»-прокачивает дофаминэргическую систему организма, которая единственная в своём роде способна эффективно бороться со стрессом и депрессией.

✅Поэтому заведите себе блокнот, наблюдайте за собой и выписывайте туда постепенно свои «удовольствия», чтобы в трудные времена заглядывать в этот список и не просто радовать себя, а помогать себе выбираться из трудного эмоционального состояния.

👌Правила выполнения упражнения:

1. Сначала быстро напишите первое что придёт в голову. Не анализир

✅Зачем нужна эта практика?

Это не выдумка, а научно доказанный факт☝️

👌Правила выполнения упражнения:

1. Сначала быстро напишите первое что придёт в голову. Не анализир

Если я вас сейчас спрошу - что доставляет вам удовольствие?

🧠Многие думают -а что такого, сейчас накидаю быстренько список и делов-то.
Но на практике все оказывается совсем не так. Сначала вы быстренько напишите - море, шопинг, рестораны. А потом начнётся самое интересное. Потом, если вы будете упорно продолжать думать-вы обнаружите много вещей и занятий, которые приносят вам удовольствие, но вы об этом никогда не задумывались просто.
✅Зачем нужна эта практика?
Это не выдумка, а научно доказанный факт☝️
Этот список волшебный. Потому что все, абсолютно все, что вы делаете с удовольствием-стимулирует выработку «гормонов удовольствия»-прокачивает дофаминэргическую систему организма, которая единственная в своём роде способна эффективно бороться со стрессом и депрессией.
✅Поэтому заведите себе блокнот, наблюдайте за собой и выписывайте туда постепенно свои «удовольствия», чтобы в трудные времена заглядывать в этот список и не просто радовать себя, а помогать себе выбираться из трудного эмоционального состояния.
.
👌Правила выполнения упражнения:
1. Сначала быстро напишите первое что придёт в голову. Не анализируйте.
2. Теперь внимательно просмотрите список -есть там какие-то повседневные дела???
3. Если есть-классно. Если нет-посмотрите список и подумайте-как вы можете свои повседневные дела разбавить удовольствиями из этого списка?
4. 🧐Цель этого упражнения -самопознание, очень важная часть нашей жизни, задача, которую за нас с вами никто никогда не сделает. Вы как бы заново узнаете себя и знакомитесь с собой. Писать этот список надо регулярно, ведь вы меняетесь, растёте и меняются ваши цели и желания, потому что появляется новый опыт.