Косметика способна сохранить тонус кожи и продлить ее молодость, но даже лучшие средства не в силах добиться желаемого эффекта, если не следить за питанием и есть что попало. Поэтому нужно быть осмотрительнее при составлении своего меню. Мы собрали в этой статье 9 продуктов, замедляющих процесс старения кожи.
Авокадо
В современную косметику часто добавляют авокадо, и это не просто модный тренд: этот плод содержит много полезной для кожи олеиновой кислоты. Авокадо помогает восстановить поврежденные клетки, уменьшает покраснения и раздражения, а также увлажняет кожу.
Арбуз
Арбуз известен, как источник большого количества антиоксидантов. Это каротин, ниацин и аскорбиновая кислота — именно эти компоненты борются с первыми признаками старения. Арбуз поможет справиться с увяданием кожи, появлением пятен и потерей эластичности и упругости.
Брокколи
Коллаген — очень важный компонент, который «заполняет» морщины, тем самым делая их не такими заметными и грубыми. Витамины А и Е, содержащиеся в брокколи, усиливают его выработку. Витамин А также помогает защитить кожу от солнечных лучей, влияния температуры и ветра.
Капуста
Капуста давно известна как лекарство от воспалений на коже. Она очищает поры и устраняет дефекты, а также увлажняет кожу за счет витаминов А и В. Помимо этого, в капусте много холина — вещества, которое нормализует жировой обмен в клетках. Благодаря этому капуста будет полезна обладателям жирной или сухой кожи.
Красный болгарский перец
Этот овощ способствует нормализации сна, улучшению памяти, а еще помогает при депрессивных состояниях, что уже положительно влияет на молодость кожи. Помимо этого, из перца можно сделать кремовую маску и тоник. Для тоника достаточно просто выдавить сок из спелого перца. Чтобы сделать маску, нужно измельчить 1 перец до кашеобразного состояния, а потом смешать со взбитым яйцом и чайной ложкой сметаны. Маску наносят и оставляют на 15 минут, после чего смывают прохладной водой.
Красная рыба
Часто причиной потери упругости кожи может быть именно недостаток в рационе красной рыбы. Это такая рыба, как семга, кета, нерка, форель и горбуша, которые являются источником полезных жирных кислот омега-3. Также рыба содержит большое количество аминокислот, в том числе незаменимых: это изолейцин, лейцин и валин.
Кресс-салат
Универсальный вариант — его можно использовать вместо петрушки, и он прекрасно дополнит любое блюдо. Он помогает при диарее, будет полезен диабетикам, гипертоникам и даже больным раком. Эффективно борется с пигментными пятнами, как с гормональными, так и с возрастными. Отлично выравнивает тон кожи, возвращает ей упругость и гладкость.
Миндаль
Миндальный орех способствует увлажнению кожи, как в виде косметического масла, так и при употреблении в пищу. Он помогает разгладить существующие морщины, заметно замедляет процесс появления новых, делает кожу гладкой и улучшает ее цвет.
Шпинат
Избыток свободных радикалов в организме является одной из причин раннего старения кожи. Решить эту проблему помогают антиоксиданты, огромное количество которых содержится в шпинате. От употребления шпината также улучшается цвет лица, а за счет витаминов А и С повышается регенерация, из-за чего следы от прыщей быстрее заживают.
Перечисленные продукты полезны, но они не должны составлять весь рацион. Питание необходимо разнообразить, но в него нужно включать фрукты, овощи и морепродукты. Чаще используйте натуральные масла в салатах вместо майонеза: ореховое, льняное и оливковое. Выйдет дороже, но красота ведь требует жертв.
Не стоит забывать, что рацион питания сильно влияет на состояние кожи: чем больше вредных продуктов мы потребляем в пищу, тем быстрее стареет наша кожа.