Дзен привет. Сегодня разберем один из лютейших мифов всех времен и народов. Честно, я не хотел писать на данную тему, так как думал, что все прекрасно понимают о невозможности перекачать жир в мышцы. Это даже звучит тупо, правда?
Первы раз я о нем услышал в лет 14, когда пошел в свою первую подвальную качалку. Тогда местный тренер посмотрел на меня (а я был пухловат) и сказал: "Нормально дружок, если будешь долго ходить, то легко сможешь свой жирок перекачать в мыщцы и станешь как Арнольд".Я был так наивен, что легко поверил ему. Корректировки в питании я не делал (мне было 14, на дворе 2005 год, информации практически не было), питался маминым супом и котлетами. Шло время, я рос, однако, мой жирок особо не хотел перекачиваться в мышцы, а оставался на своем излюбленном месте-на пузе.
Заметьте, на дворе был 2005, однако в 2021 году я сталкиваюсь с данным мифом и частенько слышу его в зале. Я вообще думал, что тематика фитнеса уже развита настолько, что каждый имеет мало мальские знания о том, как худеть, как питаться или как качаться.
Моя уверенность легко разбивается об айсберг реальности, в которой большинство людей понятия не имеют о похудении и наращивании мышечной массы.
Это все лирика, но давайте разберем данный миф по подробнее. Для начала нужно узнать из чего состоит жир, а из чего состоит мышечная ткань.
Жир состоит из соединения глицерина с жирными кислотами. Жир включает в себя три элемента – кислород, водород и углерод.
Мышечная ткань состоит из клеток-миоцитов и покрывающей их оболочки — эндомизий, образующей отдельные мышечные пучки, которые, соединяясь вместе, образуют непосредственно мышцу, одетую для защиты в плащ из соединительной ткани или фасцию. Проще говоря, у мышечной ткани белковая структура.
Как вы видите из двух приведенных определений, жир и мышцы две абсолютные разные по молекулярной структуре ткани, которые не взаимозаменяемые. Одна не может переходить в другую.
Грубо говоря, если вы с лишним весом и будете ходить в тренажерный зал, то вас ждет три развития событий:
- Вы питаетесь больше своей нормы калорий и будете набирать еще больше жира вместе с мышечной массой (это идеальный вариант, так как по общему правилу, при большом лишнем весе мышечная масса не особо растет)
- Вы питаетесь меньше своей нормы калорий и вас жир будет уходить на компенсацию энергетического дефицита в организме, который вы создали диетой (идеальный вариант, если вы толстый новичок. В этом случае вы можете одновременно худеть и набирать мышечную массу, у опытных атлетов такой чит отсутствует). То есть, ваш жир не переходит в мышцы, ваш жир служит энергетическим резервом, откуда ваше тело берет энергию, когда ее не хватает из вне (когда вы на диете).
- Вы питаетесь только своей нормой. В этом случае ваш жир остается на месте и никуда не денется. В данной ситуации возможно нарастить немного мышечной массы, особенно если вы новичок, однако потом, если хотите прогрессировать, неминуемо придется заходить в профицит калорий.
Это исчерпывающие варианты, которые могут с вами произойти при походе в тренажерный зал. Как вы видите, невозможно перегонять жир в мышцы и наоборот.
Я могу предполагать, что некоторые думают, что жир можно перегнать в мышцы механически, то есть выполнением ряда упражнений в зале. Однако, это звучит еще тупее. Во время выполнения упражнения, человек создает стресс организму, разрушая и воспаляя мышечную ткань, которая затем восстанавливается и путем гиперкомпенсации становится чуть больше, дабы при повторном таком стрессе быть уже более подготовленной для новой стрессовой ситуации.
На удивление, данный миф очень живучий среди населения. Надеюсь среди моих прекрасных читателей нет людей, которые в данный миф верят, а если есть, то данная статья поможет вам разобраться в этом вопросе. Пишите комментарии, задавайте вопросы, будем разбираться вместе)
Если вам понравилась статья, то поставьте пожалуйста лайк 👍👍👍и подпишитесь на канал✔✔✔.
Также можете оставить донат, нажав на кнопку ниже, так вы поможете мне (автору) в развитии канала, а я буду вас радовать регулярным качественным контентом.
Здесь оставляю ссылки на материалы, которые вам будет интересно почитать:
- Где взять мотивацию тренироваться?
- Чтобы накачаться, надо придерживаться разнообразия в тренировках
- Black lives matter в бодибилдинге
- Пара мыслей о том, как выбирать упражнения
- Насколько эффективен классический жим лежа?
- Упражнения, которые лучше не делать в тренажерном зале
- Мои примеры крутых атлетов для вдохновения
