Многие девушки часто идут на крайние меры, чтобы нравиться себе и окружающим. Существует много способов, которые обещают быстро и навсегда покончить с комплексами. Но всем ли обещанием можно и нужно верить?
Похудеть раз и навсегда можно при правильном сбалансированном пинании, полном соблюдении плана диеты, выполнении спортивной программы. Но шокирующие результаты, обещанные быть легкими в исполнении, подкупают каждую, кто хочет добиться идеального тела.
Есть несколько проверенных временем диет:
- Гречневая диета
- Яблочная диета
- Кефирная диета
- Интервальная диета
- Диета на свежевыжатых соках
Обо всем по порядку.
Гречневая диета обещает забрать 10 килограмм любой, кто уделит ей несколько недель. Каша легка в приготовлении и очень низка в калорийности, если есть ее без молока и масла. Энергетическая ценность продукта – от 70 до 169 Ккал.
Диета предлагает немного разнообразия. Во время приготовления гречи, вы заливаете крупу с вечера кефиром, а утром наслаждаетесь жиросжигательным завтраком.
Недостаток диеты – ограничения по продуктам и времени приему пищи. Есть можно не позднее 4 часов до сна, а сахар, соль, специи сладкое вовсе придется исключить.
Эффект яблочной диеты также впечатляет своими результатами. Все дело в том, что яблочные волокна отлично расщепляют жир, что позволяет скинуть до 500г за сутки. Но опытные девушки предупреждают: будет нелегко.
Диета в разных источниках немного меняет свое содержание, но суть и сложность в исполнении остается прежней. Классическая яблочная диета допускает только яблоки во всех вариантах приготовления, диета для неопытных допускает нежирный кефир и молочку.
Кефирная диета предлагает всем желающим терять до килограмма лишнего веса в день. Но всякие отклонения от нее (например, замена йогуртовым продуктом) сразу дает сбой в системе.
Одновременно с принятием ключевого продукта, нельзя забывать и про что-то кроме питья. Можно и нужно есть вареные картофель, говядина, рыба, фрукты, тушеные филе курицы и овощи.
Диета разбивается на три срока с небольшой разницей в приеме пищи. Худеть модно в течение 21,10 и 3 дней.
Об интервальной диете знают все, кто когда-то пытался срочно скинуть вес. Она длится 9 дней (3 этапа по 3 дня). Каждый этап рацион полностью меняется. Сначала нужно есть рис, потом картофель и овощи.
Диета на свежевыжатых соках впечатляет результатами всех, кто о ней слышит, но выдержать ее далеко непросто. Сок из апельсинов, лимонов и грейпфрутов нужно пить строго 3 раза в день. Диета длится около трех дней.
Не стоит забывать, что для успешного похудения необходимо четко выполнять инструкции диеты и рекомендации врачей. Нужно придерживаться необходимого количества белков, жиров и углеводов, не сидеть на диете дольше, чем требуется, соблюдать режим питания и не забывать о физических нагрузках.
Самое важное в диетах – настрой. Только от поставленной в голове задачи зависит результат. Именно поэтому многие специалисты говорят о необходимости продумывания диеты наперед. Ведь похудение, в первую очередь, в голове.
