А вы знаете, что такое стресс? Думаю, он вам знаком и вы не раз его преодолевали.
Но не все знают, что стресс - это нормальная реакция нашего организма и нашей психики на любые новые и неожиданные ситуации, даже позитивные (вроде поездки в отпуск) и несерьезные (если в офисе переставили мебель).
То есть стресс - это не только когда вас уволили с работы или вы идете на экзамен. А любая незнакомая ситуация.
Конечно, в случае позитивных и простых ситуаций мы обычно справляемся со стрессом без посторонней помощи. Но очень важно все равно понимать, что любое событие вызывает стресс и он нормален. Это наш механизм адаптации.
В определенных дозах стресс полезен и нужен нам для мотивации, чтобы быть в тонусе.
Когда стресс вреден?
Если мы не можем адаптироваться к переменам. Обычно мы тогда и замечаем это и говорим: “У меня стресс!”
Если вы заметили стресс, нужно срочно себе помочь. Вот простейшие принципы.
- Помнить о том, что стресс нормален, и спокойно относиться к собственным эмоциям и переживаниям, даже если вам кажется, будто обстоятельства того не стоят. В общем, быть к себе добрее и терпимее.
- Уметь отслеживать свои эмоции, то есть развивать осознанность, способность видеть себя со стороны. В этом поможет простое самонаблюдение, ведение дневника своих чувств и мыслей.
- Уметь адекватно выражать свои переживания и эмоции - то есть не подавлять их и в то же время не выражать бесконтрольно - ведь окружающие вам не скажут за это спасибо.
- Разрешать себе отдых и поощрять у себя здоровые способы справляться со стрессом - спорт, занятия хобби, здоровый сон, цифровую детоксикацию.
Если всего этого не делать, то очередной стресс может вызвать слишком большое напряжение и перейти в депрессию или психосоматические болезни.
Чувствуете ли вы стресс? Как вы с ним боретесь?