Как стать здоровее, чем 10 лет назад
Завидую тем, кто может заниматься спортом (и тут я имею ввиду любую физическую активность от боевых искусств и йоги до утренней зарядки) каждый день. Недавно познакомилась на занятиях с девушкой, добившейся невероятного процесса в сложном направлении йоги за 5 лет. Как? Оказывается, она с самого детства, с пяти лет, КАЖДОЕ утро занимается зарядкой.
У меня не так. У меня в анамнезе освобождение и спец-группа на физкультуре все время обучения в школе и университете, многочисленные попытки чем-то заниматься, заканчивавшиеся бросанием, травмами или просто надоело. А при словах «надо практиковать ежедневно» пропадает любое желание что-то делать.
Перелом ноги, сидячая работа, много времени за компьютером, травма коленей на одном из направлений йоги… После 30 организм посыпался. Недиагностированное заболевание? Психосоматика? Не буду долго рассказывать про десятки врачей, подходов к восстановлению, оказалось – все вместе. Тело не оставило мне выбор игнорировать его и дальше. За 7 лет активных практик у меня сложилась система, которая помогла избавиться от лишнего веса, не ругать себя за отсутствие ежедневных занятий в каком-то конкретном направлении, чувствовать себя лучше, чем 10 лет назад.
5 правил
- Каждый день делать хоть что-то для тела. Это может быть простая «советская» зарядка, йога любого направления, упражнения из ЛФК и йога-терапии на конкретные проблемные части тела, шейпинг, танец, упражнения по системе соматики Томаса Ханна, прогулка.
- Засчитывается любая активность. Есть время и силы – может быть занятие на 1,5 часа. Нет – 5 минут на коврике тоже считается!
- Нет сил и желания – можно поддержать себя дополнительными стимулами и ритуалами, которые работают конкретно для тебя. Я иногда зажигаю свечи во время занятия йогой, включаю музыку для занятия шейпингом и танцев, иногда занимаюсь в он-лайн группах. Групповые занятия как-то организуют и стимулируют. И да, танцую я странно и только для собственного удовольствия )
- Совсем нет сил? Сделай что-нибудь приятное и полезное для тела! Теплая ванная с солью, полежать на ипликаторе Кузнецова, сделать самомассаж, лечь на твердую ровную поверхность и на 5 минут отключиться и расслабиться.
- Мотивация через самоидентификацию. Ты – заботишься о теле. Всегда. Если день пропущен – не ругаем себя и просто встаем на коврик тогда, когда это уместно.
На внедрение этих принципов в повседневную жизнь мне понадобилось 4 года. Это был нелегкий процесс. И я рада, что у меня это получилось. Если получится у тебя – я буду рада.
Если будет интерес к каким-то конкретным техникам, методикам, желание поделиться своим опытом в комментариях – добро пожаловать!