Больше тысячи заметок на канале! Зачем переписывать, если я считаю, что это актуально и сегодня!
Путеводитель №14 по силовому тренингу канала "Заметки о неспортивном поведении".
Чтобы прочитать заметку открывайте статью по ссылке.
1. Как смог подтянуться на одной руке и усилить захват грифа - вице-чемпион СССР https://zen.yandex.ru/media/zobach/kak-smog-podtianutsia-na-odnoi-ruke-i-usilit-zahvat-grifa-vicechempion-sssr-5d7df5854735a600b21a1b1f
16 сентября 2019
Незамысловатое упражнение.
Одной рукой "цепляетесь" за перекладину. Второй рукой обхватываете рабочую руку в области запястья в качестве упора или помощи.
Я, подтягиваясь таким способом, старался перекладывать нагрузку на руку, которой держался за перекладину. Естественно, я менял руки в процессе тренировки.
За лето, которое я провел на сборах, смог подтянуться на одной руке. Правда, только на правой. Вес мой тогда был в районе 66 кг (максимум 67)...
Коммментарии:
Рафо Мамедов
"Да всё так, я только перекидываю полотенце через перекладину ,а другой как надо за турник, потом меняю руки, для хвата самое то."
"Пробовал такой метод научиться подтягиваться на одной руке. Так и не смог подтянуться чисто. Максимум одна рука за перекладину, вторая на бицепсе первой. Хотя двумя рукам подтягивался 30 раз, вес был до 75."
2. - Сколько жали лежа? - С каким весом отжимались? О моих "сказочных рекордах" из прошлого https://zen.yandex.ru/media/zobach/-skolko-jali-leja-s-kakim-vesom-otjimalis-o-moih-skazochnyh-rekordah-iz-proshlogo-5d81f4621d656a00ad33ad72
19 сентября 2019
Легко писать о себе, и ... приятно. Когда я выступал? Прошло много времени и можно приукрасить результаты, понизить показатели стрелок на весах и умолчать о слабых своих сторонах в силовых показателях. А кто сейчас проверит? Так что дорогой читатель, можете мне верить или просто проигнорировать цифры, которые я опубликую...
На первых соревнованиях по силовому троеборью в 83 году я показал:
Приседания - 240,0 кг
Жим лежа - 168,5 кг
Тяга 253,0 кг
***
3. "Недосып" и "недосыт" в силовом спорте - Георгий Зобач https://zen.yandex.ru/media/zobach/nedosyp-i-nedosyt-v-silovom-sporte-georgii-zobach-5d8569e898fe7900ac28bc8c
23 сентября 2019
Вы хотите увеличить результат в рывке или приседаниях, в жиме лежа или нарастить мышцы, но часто не высыпаетесь.
Почему у Вас «недосып», разбирать причины в этой статье не будем.
Вы регулярно тренируетесь, не пропуская тренировки, выполняете план, который прогнозирует определенный результат, но результата нет.
Спорт – это тренировки и восстановление! А восстановление – это в первую очередь сон!...
...
Не приходите на тренировку не выспавшись или голодными - пользы не будет!
Комментарии:
Вячеслав
"Позвольте не согласиться с Вами. Тренировка для организма стресс , он- организм переходит в режим " бей или беги" все процесы замедляются кроме тех что направлены на выше написанное "бей или беги" , пищеварение замедляется и т.д.
Что касается "голодных" трен. я уже больше 6 лет питаюсь 1 раз в сутки и какого то особого дисконфорта на трен. нет.
Хотя конечно все индивидуально ."
"булочка с кефиром одно из лучших сочетаний разных аминокислот, углеводов и жиров немножко ..... уважаю!"
***
3. - Я занимаюсь спортом! - У меня с утра спорт перед работой! - Мне врач прописал занятия спортом!
https://zen.yandex.ru/media/zobach/-ia-zanimaius-sportom-u-menia-s-utra-sport-pered-rabotoi-mne-vrach-propisal-zaniatiia-sportom-5d88c432aad43600ad35250e
25 сентября 2019
Сплошь и рядом пишут такие заметки или раздают интервью.
Эта безграмотность приводит к тому, что занимающиеся в фитнес центрах себя расхваливают, сравнивают со спортсменами и частенько замахиваются в разговорах, что они почти как мастера спорта. Их собеседники поддакивают им и частенько сокрушаются на нехватку времени, чтобы показать на соревнованиях на что они "мол" готовы.
175 комментариев и большинство не в мою пользу:
"Не разобрался в вопросе, есть такое понятие массовых спорт, это во-первых, во -вторых спорт это специфический род физической или интеллектуальной активности, совершаемой с целью соревнования, НЕ НАПИСАНО, что это должен быть чемпионат мира, ЛЮБОЕ соревнование, хоть в жоподрищенске среди бабушек, ну , а если вы верите убогому никите, то блажен верующий...."
И миниатюра к этой заметке про физкультуру:
То, что доктор прописал!
http://zgg.su/to-chto-doktor-propisal/
#физкультура #спорт #силовые тренировки #подтягивание