Раскроете скобки?)) Пока погода балует, как было в октябре, теплом и красотой – еще можно наслаждаться прогулками и солнечными днями.
А вчера в Москве был туман и Сайлент-Хилл (да-да, я тоже про туман), и в такое время настроение как будто тоже становится серым и унылым. Причины здесь могут быть чисто физиологические: световой день стал короче, солнца мало, наступают холода – и наш организм как будто погружается в спячку вместе с природой. Это нормально, ведь мы тоже часть природы, а значит, и у нас есть свои ритмы. Важно прислушиваться к этим ритмам, бережно к себе относится, не нагружать себя лишними делами.
Но современная жизнь диктует свои условия, мы работаем, у детей началась школа и нет никакой возможности на дополнительный отдых. Большое значение имеют наши мысли – ведь мы знаем, что впереди холода, пасмурные и дождливые дни, жизнь уже заранее кажется серой и тоскливой.
Проявите к себе внимание:
какие мысли чаще всего посещают вас во время плохого настроения?
как вы воспринимаете себя и окружающий мир?
с какими чувствами вы размышляете о будущем?
Часто негативные мысли проносятся в голове «сами по себе», тем не менее настраивая на негативный лад, что и приводит к так называемой осенней хандре.
Такого рода «мысленная жвачка» снижает активность, повышает тревогу и может привести к депрессии.
Очень хочется поддержать и согреть тех, кто чувствует на себе осеннее дыхание! Что может помочь справится с осенней хандрой:
- Стараться ловить лучи солнца, хотя бы из окна
- Витамины (в особенности D3, аминокислоты)
- Высыпаться (только не «куда-то», а спать больше)
- Устраивать себе маленькие (и большие) радости ДО того, как почувствуете усталость
- Окружать себя приятными вещами, яркими красками, теплыми людьми
- Теплый плед и кофе с зефирками))
- Я еще обнимаю мужа, детей и кошку.
В немецкой культуре осенью отмечают праздник Фонариков – дети и взрослые зажигают фонарики и устраивают шествие. Фонарики символизируют свет, тепло, уют и напоминают, что непременно наступят светлые дни.
Раскроете скобки?)) Пока погода балует, как было в октябре, теплом и красотой – еще можно наслаждаться прогулками и солнечными днями.
А вчера в Москве был туман и Сайлент-Хилл (да-да, я тоже про туман), и в такое время настроение как будто тоже становится серым и унылым. Причины здесь могут быть чисто физиологические: световой день стал короче, солнца мало, наступают холода – и наш организм как будто погружается в спячку вместе с природой. Это нормально, ведь мы тоже часть природы, а значит, и у нас есть свои ритмы. Важно прислушиваться к этим ритмам, бережно к себе относится, не нагружать себя лишними делами.
Но современная жизнь диктует свои условия, мы работаем, у детей началась школа и нет никакой возможности на дополнительный отдых. Большое значение имеют наши мысли – ведь мы знаем, что впереди холода, пасмурные и дождливые дни, жизнь уже заранее кажется серой и тоскливой.
Проявите к себе внимание:
какие мысли чаще всего посещают вас во время плохого настроения?
как вы воспринимаете себя и окружающий мир?
с какими чувствами вы размышляете о будущем?
Часто негативные мысли проносятся в голове «сами по себе», тем не менее настраивая на негативный лад, что и приводит к так называемой осенней хандре.
Такого рода «мысленная жвачка» снижает активность, повышает тревогу и может привести к депрессии.
Очень хочется поддержать и согреть тех, кто чувствует на себе осеннее дыхание! Что может помочь справится с осенней хандрой:
- Стараться ловить лучи солнца, хотя бы из окна
- Витамины (в особенности D3, аминокислоты)
- Высыпаться (только не «куда-то», а спать больше)
- Устраивать себе маленькие (и большие) радости ДО того, как почувствуете усталость
- Окружать себя приятными вещами, яркими красками, теплыми людьми
- Теплый плед и кофе с зефирками))
- Я еще обнимаю мужа, детей и кошку.
В немецкой культуре осенью отмечают праздник Фонариков – дети и взрослые зажигают фонарики и устраивают шествие. Фонарики символизируют свет, тепло, уют и напоминают, что непременно наступят светлые дни.
