Всем привет! Или добрый вечер!
Решила экономить вчера и сегодня еще не передумала, хотя, честно то говоря, пока составляла список продуктов не раз порывалась это сделать.
Провожу небольшой эксперимент - неделю питаюсь из расчета сто рублей в день.
С чего вдруг такое решение писала тут:
Итак, вот результат двухчасовых размышлений, черканий и порчи листов блокнота.
Список продуктов на 700р, которых мне должно хватить на неделю.
Кроме цены прикинула я и КБЖУ, точнее, только калории и белки, уж углеводы и жиры набираются без проблем. Ккал набрать надо максимум 12600, белков - 700.
Начала я с белков. Самых недорогих. Сразу прикинула стоимость на каждую позицию.
- Куриная грудка, 500г - 90р
- Печень или желудки, до 0.8-1 кг - 110р
- Минтай, 1 кг - 120р.
- Яйца, 1 дес - 45р
В сумме калорий 4142, белка 575.
Молочные продукты :
- Кефир, 1пакет - 30р
- Сметана, 180г - 30р.
Это еще 553 ккал и 34г белка
Овощи и фрукты. Ну тут много себе не позволить..
- Капуста ок. 1,5кг - 45р (многовато, но кочан меньше не уверена что найду)
- Морковь 0,3кг - 10р
- Лук 0,3 кг - 7р
- Редька зеленая 0,3 кг - 15р
- Яблоки 7 шт)) - 50р
В сумме это 1217ккал и 41г белка
Крупы, хлеб (столько точно не съесть, но и меньше упаковки мне не купить):
- Гречневая крупа, 640г - 64р
- Овсяные хлопья, 400г - 14р
- Мука овсяная, 400г - 36р
- Хлеб,половинка ржаного - 20р
и это 5993 ккал и 210г белка
Чай, кофе - вот тут не знаю, посмотрю что можно будет выбрать в магазине.
Итого КБ = 11905 и 860. Белки, конечно, нам больше нужны животного происхождения, но тут уж не сильно выбирать придется.
И предварительная общая стоимость - 686р.
Продуктов вроде бы получилось немало, соль и приправы не включила, все же возьму из дома, это какие то вечные продукты, очень редко покупаю)).
Чтож, завтра беру список и отправляюсь по магазинам, посмотрим, что там окажется по факту.
Спасибо что заглянули и хорошего вам настроения!
Ваша Десятипудовочка.