Я думаю у каждого из нас возникали проблемы со сном. Это ужасное чувство, когда хотите спать, но не можете, наконец то, уйти в страну сновидений. Специально для вас, я нашел несколько хаков, которые помогут вам быстрее заснуть!
Лайфхаки для быстрого засыпания!
Мышечная релаксация.
Суть метода заключается в постепенном напряжение и расслаблении каждой мышцы тела поочерёдно. Это также полезно и для тонуса организма. Это поможет расслабить не только тело, но и разум. Самое главное не забывать о вашем дыхании, оно должно быть ровным и спокойным.
Точный режим сна
По возможности, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Необходимо действительно придерживаться этого... не достаточно будет делать это в течении нескольких дней, а затем махнуть рукой: «Видимо, это не для меня». После длительной работы над этим, ваш организм привыкнет к этому, и вы, соответственно, будете уставать в одно и то же время каждый день. Так же необходимо проветривать комнату перед сном. Прохладная свежая комната - идеально подходит для сна. В жаре никто не сможет заснуть.
Считалка
Начните отчёт от 1000 в обратном порядке, произнося при этом каждую цифру в своей голове. Один ноль ноль ноль, девять девять девять, девять девять восемь, девять девять семь. Надолго вас не хватит, и вы заснёте, при этом забыв обо всех проблемах.
Читайте книгу перед сном
Ни что не поможет забыть проблемы, немного утомить глаза и расслабить тело как интересная книга.
Медитативная музыка
Многих успокаивает и настраивает на сон слегка приглушённая, спокойная и равномерная музыка, или даже звуки природы, например, звуки дождя. Кто то любит слушать аудио-рассказы, со спокойным голосом, который постепенно отправляет вас в сон.
Диета
Не объедайтесь перед сном, особенно исключите тяжелую пищу. Лучше выпейте стакан воды, стакан тёплого молока или горячего чая.
Воображение
Я очень люблю фантазировать и мне помогает заснуть какой то вымышленный мир. В этом мире я могу нафантазировать всё что угодно, мир приключений, в котором всё идеально. Погрузившись в этот мир вы и не заметите как он перейдёт в мир снов.
P.S. Домашние питомцы очень помогают заснуть, если они конечно настроены на сон. Нет ничего лучше чем домашний питомец, сопящий у вас под боком.