- Идти к психологу - и что я там буду делать - жаловаться? Есть конечно такие мужчины, которые жалуются, ну-ну. Это не для меня, я должен сам со всем справиться.
Часто можно услышать подобное. Рассуждают так те, кто приходит к врачу только с обломком копья в спине, который торчит там не первый день (а то и год)... Когда не получается справиться со всем самостоятельно, они просто с достоинством умирают. Ведь мужчина не должен жаловаться, ныть, тем более плакать. Должен все переносить как скала... Ну или заливать свои трудности алкоголем, наркотиками или трудоголизмом.
"Мужчины не плачут," - говорили когда-то родители, добрые бабушки и дедушки, а им когда-то их родители: "Есть эмоции, проявлять и испытывать которые стыдно и недостойно. Терпи казак, атаманом будешь!". Если ты подавлен, никому об этом не говори.
Это все переводится как: "Твои эмоции и чувства не важны, не испытывай их". Это очень глубоко вшито в нашу культуру, и не так то легко это изменить. А между тем средняя цифра продолжительности жизни в России у мужчин стабильно на 10 лет меньше чем у женщин, которым выражать эмоции и обращаться за помощью не возбраняется. Множество исследований на данный момент демонстрирует корелляцию между подавленными эмоциями, игнорируемой тревогой и конкретными психосоматическими аболеваниями, такими как аллергии, астма, язва, некоторые виды рака. Об этом можно почитать например таких исследователей как С. Бансон, Х. Вот, Р.Г. Хамер и др.
Культура в России постепенно меняется, советский коллективизм понемногу уступает индивидуализму. Частично вырос уровень жизни. Наступил век информации. И постепенно приходит понимание того, что обращаться за помощью, когда не справляешься сам, это не слабость, а совсем наоборот. Бороться с собой нас учили с детства, но сейчас мы можем направить свою силу воли на то, чтобы найти с собой общий язык, дать себе раскрыться и сделать свою жизнь лучше, а не просто вытерпреть все невзгоды.
Эмоции, такие как тревога, грусть, обида или злость - это сигнал о том, что что-то не так. Что нужно срочно отдернуть руку от горячего раздражителя. И лучшее что можно сделать - это их услышать. Это не стыдно. Это не признак слабости. Эмоции достойны внимания, чувства ценны. Обращаться за помощью, когда не получается справиться с проблемой самому - это нормально.
Разумеется, с непривычки это не так легко, многие люди, привыкшие все рационализировать, с трудом замечают хоть какие-то эмоции, настолько они подавлены, а заметив, очень сложно бывает найти их причину. И никакого волшебного тумблера здесь, к сожалению, нет. Однако есть специализированные техники, программы, которые позволяют с этим работать, в том числе и самостоятельно. При этом в идеале обращаться не к тому психологу, который через дефис "астролог". А еще лучше уточнять, в рамках какой именно научной школы данный специалист осуществляет свою практику, и есть ли у него документы, подтверждающие его специализацию.
Не принебрегайте собой. Вы достойны того, чтобы ваша жизнь приносила вам радость и удовлетворение.
А эта таблица эмоций используется в гештальт-психологии для помощи в интерпретации своих эмоций. Пользуйтесь, если затрудняетесь ответить на вопрос: "Что я сейчас чувствую?"
