Перед съемками нового фильма большинство звезд предаются интенсивным тренировкам. Дакота Джонсон не является исключением. Посмотрите, как тренировалась Дакота Джонсон для фильма "На пятьдесят оттенков темнее".
Второй фильм трилогии "Пятьдесят оттенков серого" вышел в прокат. Если вы смотрели фильм, то наверняка уже знаете, что Дакота Джонсон не раз и не два демонстрировала в нем свое обнаженное тело. Чтобы отлично выглядеть на экране, актриса полагается не только на свои гены, напротив - во время съемок "На пятьдесят оттенков темнее" Дакота Джонсон усиленно тренировалась в компании своего личного тренера Рамоны Браганза (с которой также работал Джейми Дорнан в роли Кристиана Грея).
Съемки второй и третьей частей "Пятидесяти оттенков серого" длились пять месяцев в Ванкувере, и все это время Дакота Джонсон тренировалась четыре раза в неделю. Каждая тренировка длилась 40 минут, и обычно Дакота выбирала тренировку после окончания съемочного дня.
Режим тренировок Дакоты Джонсон
Несмотря на частые тренировки, Дакота Джонсон не ставила перед собой цель получить супер атлетичное и стройное тело. Ее героине было достаточно быть изящной и стройной. По этой причине актриса полагалась на упражнения с использованием собственного веса, а иногда включала легкие гири (до 3 килограммов).
Дакота также является поклонницей йоги, поэтому два раза в неделю она посещала горячую йогу. В конце пятимесячного периода тренировок голливудская звезда начала заниматься интенсивным кардио, а также балетными тренировками для своего предстоящего фильма.
Кадр из фильма "На пятьдесят оттенков темнее"; Фото: outnow.ch
Упражнения из тренировки Дакоты Джонсон
Прямой прыжок
Исходное положение для прыжка с прямой ноги - ноги слегка расставлены, колени согнуты, руки вытянуты назад к телу, лицо прямо перед собой. Выполните подпрыгивание с вытянутыми вверх руками так далеко, как только сможете, и приземлитесь. Это завершает один прямой прыжок. Повторите упражнение 10 раз. Отдохните 10 секунд и выполните еще два сета по 10 упражнений в каждом.
Атаки и прыжки
Встаньте в позу выпада (одна нога впереди с коленом, согнутым на 90 градусов, другая - сзади). Затем подпрыгните как можно выше и поменяйте ноги при приземлении. Сохраняйте равновесие, глядя прямо перед собой. Повторите упражнение 12 раз. Отдохните 10 секунд, затем выполните еще два сета.
Боковые прыжки
Начните подпрыгивать вправо, а затем обратно влево (стараясь, чтобы прыжок был как можно выше). Сделайте 10 повторений, затем отдохните 10 секунд. Проведите еще два сеанса.
НазадДакота Джонсон вернулся
Следующий