Вы планировали позаниматься, но то ли что то не так с настроением, то ли как то в боку покалывает.. Появляется множество оправданий, почему именно сегодня нет времени на спорт.
Не правда ли, знакомая ситуация?
Мы подготовили для вас разбор нескольких популярных отмазок, почему я сегодня не хочу/не буду заниматься.
ОТГОВОРКА №1: «У МЕНЯ НЕТ ВРЕМЕНИ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ»
Сложный изматывающий рабочий день, ещё нужно приготовить ужин, закинуть стирку… ну никак нет времени на тренировку. Верно? Не верно! Каждый может найти хотя бы 15-20 минут для тренировки 3-4 раза в неделю, будь то обеденный перерыв или вечером перед телевизором. Лучше короткая тренировка, чем ничего; любые упражнения полезны для вашего тела. Например, наша тренировка для начинающих, где временные затраты не превышают 15 минут в день!
ОТГОВОРКА №2: «У МЕНЯ НЕТ МОТИВАЦИИ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ»
Отсутствие мотивации к тренировкам, вероятно, является наиболее распространенным оправданием пропусков занятий. Необходимо разобраться в том, что вами движет? Что мотивирует вас прийти в форму? Может быть, это тренировка в компании с друзьями или желание сверкнуть подтянутым телом для подписчиков в Инстаграм? Мотивация к тренировкам заразительна. Окружите себя людьми, которым нравится заниматься спортом, и вы заразитесь их энтузиазмом.
ОТГОВОРКА №3: «Я НЕ ЗНАЮ, КАКУЮ ТРЕНИРОВКУ МНЕ ДЕЛАТЬ»
Существует так много разнообразных видов и направлений в спорте, что трудно сразу понять, что именно подходит для вас. В этом канале мы будем с определенной периодичностью описывать различные направления занятий и описывать тренировочные программы. С одной из них Вы можете уже ознакомиться - 28-ти дневная тренировка для начинающих.
ОТГОВОРКА № 4: «Я СЛИШКОМ УСТАЛ»
Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени времени пропускать тренировки и дать себе отдохнуть. Прислушивайтесь ко своему телу. А пока отдыхаете, ознакомьтесь, какие продукты и напитки уменьшают мышечные боли после тренировок для вашего лучшего восстановления.
Кстати, доказанный факт, что регулярные упражнения улучшают качество вашего сна. А чем лучше и дольше вы спите, тем больше вы сможете тренироваться :)
ОТГОВОРКА № 5: «Я ЕЛ СЛИШКОМ МНОГО / НЕ ТОГО, ЧТО НУЖНО ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ»
То, что вы едите, не только заряжает вас энергией, но и может создавать ощущение дискомфорта. Вот почему важно знать, что следует есть до и после силовой тренировки . Между полноценным приемом пищи и тренировкой должно пройти не менее 2–3 часов. Убедитесь, что в состав вашего обеда входят макроэлементы: углеводы, белки и жиры. Если вы все еще голодны перед тренировкой, сделайте легкий перекус.
ЛУЧШИЕ ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗАКУСКИ:
- каша
- банан
- миндаль
- простой нежирный йогурт
Также есть продукты, употребление которых следует избегать перед тренировкой. Они могут вызвать проблемы с пищеварением и доставить неудобства. К таким продуктам относятся:
- бобовые
- овощи, вызывающие вздутие живота (лук, капуста, брокколи)
- жирная еда
- острая еда
- газированные напитки
- цельнозерновые продукты.
Спортивных успехов вам! ;)