Начав читать книгу "Метод кайдзен" Роберта Маурера, я уже на девятой странице вычитала полезный совет. В принципе, я уже не раз слышала о необходимости разминки через каждый час работы за компьютером. Итак.
Уже давно известно, что люди, ведущие преимущественно сидячий образ жизни, подвержены высокому риску инфаркта и другим весьма неприятным последствиям. А исследования, проведенные в клинике "Майо", выявили еще интересный факт: даже ежедневные занятия в тренажерном зале не уменьшают риски, связанные с сидением на протяжении шести и более часов ежедневно. По сему, в центре внимания не физические нагрузки или их отсутствие, а необходимость шесть и более часов сидеть за рабочим местом. Если мы долго сидим, наши мышцы переходят в энергосберегающий режим, когда прекращается выработка фермента, расщепляющего некоторые жиры в крови, замедляется скорость метаболизма. А австралийские медики провели исследование, результаты которого показали наличие прямой связи между длительным нахождением без движения (буквально — сидением) и повышением тревоги и развитием депрессивных состояний. Возникновение проблем с сердечно-сосудистой системой, большая нагрузка на позвоночник, увеличение риска развития рака толстой кишки или матки: на 8 и 10 % соответственно, застой крови и лимфы в органах малого таза, который негативно отражается на работе мочеполовой системы, и многое-многое другое.
В общем, жуткая жуть. Но решение проблемы есть и оно элементарно простое: скорость метаболизма увеличивается вдвое, когда вы встаете из сидячего положения. Короткая прогулка повысит интенсивность обмена веществ еще в два раза. Так что основная задача- каждый час вставать из-за стола и немного пройтись. Прекраснейшая солистка группы "АлоэВера" так же отвлекается от работы за компьютером каждый час (возможно, у нее временной промежуток короче- я точно не помню) и некоторое время пританцовывает. О, на мой взгляд, это просто шикарная практика. Одна новая привычка и столько пользы для здоровья в настоящем и будущем! Это потрясающе.
Всем здоровья и отличного настроения!
