Плохое настроение время от времени – нормальное явление. С кем не бывает. Другой вопрос, если ничего не радует неделю, другую, месяц. Особенно несчастными мы становимся осенью и зимой, когда солнце постоянно прячется за облаками. Если взбодриться, поднять настроение привычными способами не получается, пора достать из аптечки витамин D, советуют медики. Разбираемся, какая связь между хмурым настроением, а также серьезной депрессией и этим «солнечным» витамином.
Витамин для положительных эмоций
Два последних десятилетия ученые в разных уголках мира пытаются найти причины сезонных расстройств настроения, подавленности и апатии. А главная их задача кроется в том, чтобы создать эффективное лекарство от депрессивных состояний. В итоге особым вниманием врачи окружили витамин D.
Доказано, что он участвует в работе иммунной системы, которая может влиять на уровень стресса. Также активно участвует в механизмах нейровоспаления, приводящего к гибели нервных клеток. Витамин D регулирует работу гена главного фермента биосинтеза нейромедиаторов – адреналина, норадреналина, дофамина, серотонина и альфа-аминомасляной кислоты. Дофамин и серотонин называют «гормонами хорошего настроения». Это благодаря им мы испытываем положительные эмоции.
Рецепторы витамина находятся в зонах головного мозга, которые отвечают за планирование, обработку и формирование воспоминаний. Если есть какие-то сбои в работе этих рецепторов, то запускается механизм развития депрессии.
Все это и натолкнуло ученых на мысль: возможно, винить в плохом настроении и депрессиях стоит дефицит витамина D. Началась цепочка исследований.
Связь есть
Ряд исследований показал, что между дефицитом витамина D и депрессией действительно есть какая-то связь.
Так, команда TILDA (ирландское лонгитюдное исследование старения) четыре года наблюдала за группой пожилых ирландцев. Из эксперимента исключили людей, принимающих антидепрессанты и добавки с витамином D. В результате врачи пришла к выводу, что из-за дефицита витамина на 75% увеличился риск развития депрессии.
Один из самых известных экспериментов затеяла эндокринолог из Великобритании Сонал Патхак. Она изучила женщин в возрасте от 42 до 66 лет, которые по несколько лет страдали депрессией. У всех был дефицит витамина D. В течение 8-12 недель они восполняли его недостаток до нормальных значений. Результаты исследования, опубликованные в авторитетном издании о здоровье WebMD, гласят, что у всех участниц эксперимента психологическое состояние улучшилось (по шкале оценки депрессии Бека).
Стоит отметить, что ученые выявили только связь между депрессивными состояниями и «солнечным» витамином. До сих пор не ясно, становится ли он истинной причиной депрессии, усугубляет ее или это симптом. Масштабные и глубокие исследования на эту тему еще ведутся. Только одно известно наверняка: дефицит D влияет на появление расстройств настроения и является одним из дополнительных факторов, которые усугубляют ситуацию.
Питания не достаточно
Осенью и зимой восполнить дефицит витамина D не так-то просто, ведь он синтезируется под солнечными лучами. Организму остается добывать его из продуктов. Он содержится в жирной рыбе (тунце, лососе, скумбрии), говядине, печени и яичных желтках. Но, к сожалению, получить необходимую норму из еды сложно, отмечают медики. Нужны специальные добавки с витамином D. Их в аптеках множество, на любой вкус и кошелек.
Самый легкий способ получить норму витамина Д3 – пропить курсом ДэТриФерол. Этот препарат особенный, отличается простотой использования и удобством дозировки. В основном в аптеках представлены средства на масляной основе. А ДэТриФерол – это водный раствор. Всего в одной капле содержится суточная норма «солнечного» витамина. К тому же, по сравнению с масляными препаратами, он в пять раз лучше всасывается в желудочно-кишечный тракт.
Подтверждающие регистрацию препарата документы можно найти здесь
Клинический эффект наступает быстро – уже спустя неделю. При этом держится долго, до трех месяцев. Препарат подходит для людей разного возраста, включая маленьких детей. Кстати, производитель позаботился о малышах, наделив ДэТриФерол приятными анисовым и банановым вкусами.
Сдайте анализ крови на уровень витамина Д. Возможно, пришло время сделать эту осень и предстоящую зиму по-настоящему счастливыми.