29 октября отмечается Всемирный день борьбы с инсультом. Я врач - невролог, и меня часто спрашивают друзья, пациенты - а можно ли предотвратить инсульт? Об этом я рассказала в интервью:
В России каждые полторы минуты кого-то поражает инсульт.
И неважно сколько вам лет, или какая у вас генетика. Когда такое происходит с близким человеком, мы задаемся вопросами «Почему? Неужели нельзя было предотвратить?»
Можно было!
10 правил от нашего невролога, рефлексотерапевта Татьяны Антипиной:
– Все хотят предостеречь себя, – говорит Татьяна Александровна. – Но мало кто что-то реально делает для этого. Профилактика заключается, прежде всего, в коррекции образа жизни. Недостаток активности, плохое питание, вредные привычки – все еще серьезные факторы риска, которые мы редко принимаем во внимание. Проблема еще и в том, что человек обращается к врачу, когда уже слишком поздно, потому что все надеется "отлежусь, как-нибудь само пройдет".
1️⃣ Сокращение соли (максимально – около половины ч.л.) и отказ от продуктов с высоким содержанием холестерина. Отдаем предпочтение средиземноморской диете (рыба, оливковое масло, фрукты, овощи, твердые сорта пшеницы, рис). Минимум красного мяса. И конечно, долой фастфуд, покупную выпечку, чипсы, крекеры и маргарин.
2️⃣ Регулярный медосмотр. Важна консультация не только терапевта, но и невролога. Делайте УЗИ сосудов головы и шеи, проверяйте рефлексы.
3️⃣ Следите за давлением. Артериальная гипертония и другие заболевания сердца (например, нарушение ритма) в несколько раз увеличивают риск развития инсульта. Измеряйте уровень артериального давления даже если вы хорошо себя чувствуете. Контроль давления снизит риск инсульта на 50%!
4️⃣ Контролируйте вес. Это одна из самых действенных мер в профилактике инсульта. Избыточная масса тела способствует развитию высокого артериального давления, возникновению диабета и создает повышенную нагрузку на сердечную мышцу.
5️⃣ Физическая активность. Для профилактики инсульта лучше всего аэробная нагрузка – повторяющиеся упражнения, при которых увеличивается поступление кислорода в организм. Самые доступные упражнения: лестница вместо лифта, велосипед, пешие прогулки, плавание.
Мое интервью размещено на сайте Тюменского кардиоцентра, картинки взяты оттуда. Записала и оформила Елена Гущина.