Здравствуйте, прекрасные читательницы!
Большинство людей до сих пор к йоге относятся к неким скептицизмом, потому что мало кто понимает значение этого слова. Кто-то думает, что это очередная эзотерика, а кто-то что это очередная чепуха наравне с медитациями...
Но на самом деле, йога - это комплекс упражнений (ассан), дыхательных практик и медитаций. Да, это считается древней духовной практикой, однако это не значит, что йогой могут заниматься только избранные. Например, мне йога нравится тем, что прорабатывает мою каждую мышцу тела, успокаивает ум и расслабляет все тело.
Для йоги не требуется много усилий и хотя бы стоит попробовать каждому, чтобы понять то самое оно или нет. Для начала необходимо решить: вы хотите заниматься дома сами или с тренером в студии? Если вам подходит второй вариант, то начинайте поиски своего учителя.
Однако эту практику можно начать делать и дома самостоятельно. Для большего погружения в атмосферу подготовьте «рабочее» место, постелите гимнастический коврик и подберите удобную спортивную одежду.
Можно дополнительно зажечь свечи, благовонии или ароматические палочки. А перед самой практикой рекомендую включить спокойную музыку и расслабиться.
Вы можете начать изучение ассан в интернете и составлять комплекс упражнений сами. Только, так как вы пока новичок в этом деле, я вам рекомендую в поисковике многочисленных видео набрать «йога для начинающих» и начать заниматься по нему, повторяя за преподавателем. Таким образом, вы больше достигнете успеха.
Если вам подошел такой вид физических нагрузок, то уверенно заменяйте зарядку по утрам на йогу. Помните, что практику стоит делать с добрыми намерениями и для себя и для своего здоровья. Со временем вы увидите, как улучшилось ваше состояние, ведь йога положительно влияет на вас как и внешне, так и внутренне.