Эмоциональное выгорание наступает абсолютно у каждого человека. Как справиться с кризисом? Где найти силы жить и двигаться дальше? Когда откроется "второе дыхание"? Все ответы 👇.
★ Стоп. Проявляется кризис по-разному.
Опишу на своём примере. Пару лет назад я работала менеджером. Работа включала общение, звонки, переговоры. Назначить встречу, принять человека и рассказать о преимуществах компании - для меня было сложно. Я каждый день ненавидела себя и свою жизнь.
Только глубоко вздохнув, переступала порог. Перешагивала через себя. Прятала настоящие эмоции глубоко под маской. Улыбалась, хотя не люблю разговаривать, в принципе. Насильно давила в себе желание сменить работу по нескольким причинам:
□ 1. Меня подкупало здесь: свободный график. Рабочий день начинался в 9.00 и заканчивался с 17.00 до 21.00.
□ 2. Не было проблем с больничными. Можно было отпроситься на праздник к ребёнку или по личным делам. Отпускали за "честное слово". Нет необходимости писать расписки, за пропущенные дни.
□ 3. День планировали самостоятельно. Никто не стоял над душой. Можно свободно покидать рабочее место. Главное, выполнить норму по звонкам и встречам. Сделать за месяц план по продажам. Остальное начальство не волновало никак.
За такую свободу, многие готовы отдать все на свете. Зарплатой тоже не обижали. Как поработаешь, так и получишь.
Я благодарна, что именно здесь я начала свой путь. Матери-одиночке не просто переехать и сразу устроить жизнь. Найти работу и детский сад. Жилье в комфортном районе. Я заработала на одежду, питание для нас двоих. Стыдно сказать, но первые два месяца мне не в чем было ходить на работу. Нечего было одеть. Я преодолела и решила эту проблему.
Начальница мне активно помогала и поддерживала всегда. Она очень добрый человек, мне с ней повезло с самого начала. Благодаря только её стараниям, я вышла на достойный уровень.
Два года я продержалась, ради сына, шикарных условий и свобного графика.
★ Что было дальше?
Сын начал болеть, без конца. 2-3 дня в саду и снова больничный лист. О работе я забыла. 2 месяца, не появлялась в офисе. Постепенно научилась общаться с ребёнком. Его слушать и СЛЫШАТЬ!
Мне приятно было проводить с ним время. Гулять, дышать свежим воздухом, играть, бегать наперегонки. Смеяться, смотреть на солнышко через стекло. Наблюдать за бабочками и стрекозой. Смотреть, как муравьишки строят дом, что-то несут. Идут стройным отрядом. Как трава качается от ветра, деревья возрождаются, пробиваются цветы. Это была самая прекрасная весна в моей жизни.
Мы вместе готовили, убирали, смотрели мультики и спали в обед. Я вернулась в детство. Отдыхала, наслаждалась жизнью. Спокойствие, гармония наполнили всю меня.
Счастье длилось не так долго. Начальница напомнила, что пора бы вернуться. Снова звонить и искать клиентов. Меня передернуло. Я два года жила в страшном стрессе. Не хотела возвращаться назад.
Тогда я сделала коварный поступок. Я предала её. Не вернулась. Сменила номер и просто исчезла. Затихла. Скрылась ото всех. Не отработала, как положено. Я струсила.
Ещё три месяца я получала зарплату, хотя не работала. Только потом получила официальное увольнение.
К чему это все? Долгое время я жила в стрессе. Терпела и "наступала на горло" собственным эмоциям. Насилие над собой приводит к эмоциональному выгоранию.
Теперь вернёмся к вопросам вначале.
◆ 1. Как справиться с кризисом?
Нужно найти силы сказать "стоп". Если ты каждый день заставляешь себя работать, это место не твоё. Найди то, чем ты хочешь заниматься. После такого насилия над собой. Требуется глобальная перезагрузка! Я постоянно бежала, опаздывала, торопилась. Не было времени остановиться и посмотреть на птиц или облака. Нет времени обнять, поговорить с ребёнком. Я все бросила. Остановилась и вздохнула. Нашла другую работу. По душе. Жизнь заиграла яркими красками.
Остановись! Дыши! Живи!
◆ 2. Где найти силы?
Требуется глобальная перестройка. Отпуск. Все бросить и насладиться жизнью. Ведь она проходит быстро. Не успеешь глазом моргнуть. Как тебе за 60 и ты сидишь у окна. В надежде, что когда-нибудь твои дети вспомнят о тебе. Ты вечно устала, нет времени на себя? Сходи в поход с детьми. Даже собирать шишки, листочки, трогать ёлку - безумно весело. Сила в том, что тебе приносит удовольствие. У каждого человека это свое. Лес, рыбалка, море, дача, путешествие куда глаза глядят.
Попробуй! Найди свое удовольствие!
◆ 3. Когда откроется "второе дыхание"?
В любом возрасте. Смени рутину на настоящее. Не помыла посуду, не приготовила ужин? Закажи пиццу и спокойно иди гулять. Не успела все переделать, что планировала? Да не в этом счастье! Счастье жить! У тебя есть руки, ноги, голова - ты прекрасна! Даже не идеальная, ты прекрасна! Отличи зерна от плевел. Дай себе отдых. Это важно. И тогда дыхание будет. С новыми силами, энергии, полная гармонии. Ты будешь ЖИТЬ!
ЛЮБИ СЕБЯ И БУДЬ СЧАСТЛИВА!
Фото: https://ok.ru/profile/484166379839