Порошки, таблетки, крема, тоники, маски — коллаген сейчас добавляют примерно во все. Это не маркетинговая уловка: действительно, этот белок (а коллаген — это именно белок) отвечает за упругость мышц и плотность кожи. А потому он и присутствует во всем, что обещает избавить вас от морщин и подарить молодое сияющее лицо. Но работают ли все эти крема и добавки на самом деле?
Давайте разбираться.
Таблетки и добавки
Кожа, теряющая эластичность, морщины, менее подвижные суставы — с возрастом синтез коллагена замедляется, и начинают появляться первые признаки старения. Считается, что естественная выработка коллагена замедляется после 25 лет, потому начинать принимать его лучше именно с этого возраста. Вариантов много — питьевые добавки, таблетки, капсулы с гелем. Однако есть две существенные проблемы:
Во-первых, организм сам решает, куда направить коллаген после того, как вы его выпьете. И, вероятней всего, он не станет в первую очередь сражаться с морщинами. Так как коллаген — это строительный белок, то он отвечает не только за упругость и эластичность кожи, но и за состояние костей, мышц и сухожилий. А вашему организму, сами понимаете, важна не эстетика, а практическая польза. Поэтому толк от приема коллагена может и будет, но эффекта на лице вы скорее всего не заметите.
Еще одна проблема: коллаген, содержащийся в добавках, расщепляется ферментами желудка и поджелудочной и, возможно, не синтезируется у вас внутри. Это во многом зависит от того, дополняете ли вы прием коллагена некоторыми витаминами и аминокислотами, чтобы помочь синтезу (например, пьете ли вы лютамин и витамин С).
Ну и не забывайте, что БАДы не сертифицируются так же, как витамины, а значит, не факт, что в таблетках содержится именно то, что обещают на упаковке.
Крема и маски
Любая косметика, содержащая коллаген и обещающая скоро избавление от морщин, врет. Максимум, что вы получите — увлажненное лицо (поэтому крема с коллагеном отлично подойдут обезвоженной коже, особенно если в составе также есть гиалуроновая кислота). Молекулы коллагена слишком большие и не могут проникнуть в кожу, поэтому они просто остаются на поверхности и помогают удерживать влагу.
Что делать
Если вы все-таки хотите приобрести пищевую добавку с коллагеном, выбирайте гидролизованный коллаген, то есть уже разрушенный, так он легче усвоится. Отдавайте предпочтение «морскому» коллагену, добываемому из кожи и чешуи морских рыб. Он дороже, но лучше усваивается.
Однако даже так гарантировать удовлетворительный результат и заметный эффект практически невозможно.
Лучше всего пересмотреть диету: добавьте в рацион больше продуктов-источников коллагена: яичные белки, костный бульон, желатин, рыба и морепродукты. Ешьте больше овощей и фруктов богатых витамином С — он помогает синтезировать белок.
Синтез коллагена замедляется не только из-за возраста, но и из-за УФ-лучей, курения, стресса, злоупотребления сахаром и недостатка сна. Поэтому в первую очередь мы советуем добавить в диету белковых продуктов и изменить образ жизни, а если этого окажется недостаточно, тогда можно будет приобретать добавки.
Innovatione — российская компания-разработчик косметологических аппаратов. Подписывайтесь на наш канал: мы рассказываем о косметологии и уходе за собой.