Ешьте и пейте много жидкости
Пить много воды. Вода - здоровый и дешевый выбор, чтобы утолить жажду в любое время. В нем нет калорий и сахаров, которые могут повредить зубы.
Когда дело доходит до питья жидкости во время еды, основывайте свое решение на том, что вам нравится больше всего.
Если употребление жидкости с пищей болезненно, вызывает вздутие живота или усиливает желудочный рефлюкс, придерживайтесь питья жидкости до или между приемами пищи.
Выбирайте качественную косметику
Убедитесь, что ваши косметические продукты не содержат химикатов и других вредных продуктов, которые могут разрушить вашу кожу.
Итак, как определить, что вы покупаете кисть для макияжа-победителя? Есть один простой тест, чтобы найти прочную и качественную щетку: вотрите ее о кожу. Щетинки должны быть мягкими, а не шершавыми или царапающими. Чтобы проверить прочность щетины, проведите щеткой по руке, чтобы увидеть, не выпадают ли волокна. Если они это сделают, не покупайте это. Если щетина остается неповрежденной и мягкой на ощупь, это надежно.
Контролируйте гнев и стресс
Самый простой первый шаг к уменьшению гнева - это воспользоваться моментом и убедиться, что вы правильно поняли все факты.
Вы уверены, что знакомый, который прошел мимо вас, действительно оскорбил вас и просто не заметил ? Можете ли вы быть уверены, что то, что ваша жена забыла взять молоко, на самом деле было личным признаком неуважения?, а не просто оплошность? Вы уверены, что ваш сосед играет эту музыку назло вам? Вы уверены, что поняли позицию соперника? Если вы не уверены, что вне разумных сомнений, почему бы не приостановить вынесение приговора до получения дополнительных доказательств? Невиновен, пока его вина не будет доказана.
Простые стратегии расслабления, такие как глубокое дыхание и расслабляющие образы, могут помочь успокоить гнев. Если вы часто практикуете одну или несколько из этих стратегий, вам будет легче применить их при появлении гневных чувств.
Соблюдайте распорядок дня
Ложитесь спать и просыпайтесь каждый день примерно в одно и то же время. Это первый шаг к началу рутины. Ложась спать в одно и то же время, вы программируете свое тело на ритуал сна на определенное количество часов. У людей разный режим сна, который позволяет им функционировать в течение дня. Исследования показывают, что когда вы чувствуете себя энергичным, самооценка повышается. Но чувство усталости может иметь противоположный эффект.
Чтобы заснуть ночью, постарайтесь выключить все электронные устройства (компьютеры, телефоны, планшеты) по крайней мере за 30 минут до того, как ложитесь спать. Позвольте глазам расслабиться и отдохнуть от стимуляции освещенного экрана. Прочтите книгу, напишите в дневнике или составьте список дел на следующий день. Излагая свои мысли в письменной форме, вы также можете снять стресс и напряжение и успокоить свой ум.