Врач-эндокринолог отвечает: правда ли есть время, в которое сжигается любой жир без следа
Мне задали вопрос – правда ли, что после тренировки есть особые временные «окна», во время которых можно есть что угодно, и жир не отложится?
Увы, это миф, причем, как выяснилось, достаточно распространенный. Все, что съедается, включается в обмен веществ, и лишнее обязательно запасется на боках и талии. Так что обязательно следите, что и когда едите.
В фитнесе существуют такие понятия, как углеводные или белковые окна, то есть это повышенная потребность в том или ином макронутриенте. Эти понятия условные, и в принципе можно не заморачиваться.
Даже если вы худеете, то после тренировки действительно хорошо бы поесть чего-нибудь белкового – например, выпить протеиновый коктейль и закусить небольшим зерновым сухариком. Но, подчеркиваю, все в рамках своего калоража.
Ваша Доктор Павлова
Врач предупреждает худеющих: Недостаток жира в организме опасен для здоровья