Ребенок плохо спит? Часто просыпается? Хороший отдых важен для ребенка любого возраста. Во время сна вырабатывается до 80 % гормонов роста, восстанавливается мозговая активность и иммунные силы. Потому родители должны знать, как правильно подготовить малыша к отдыху и обеспечить ему глубокий здоровый сон.
Свежий воздух
Одна из основных составляющих хорошего отдыха ребенка – свежий воздух. Перед сном желательно совершать прогулки в парке. Комнату следует хорошо проветрить, по мнению педиатров оптимальная температура +18-22 °С. В теплое время года можно оставить на ночь приоткрытой створку окна или форточку, но не допускать сквозняков. Многие дети во сне раскрываются, потому следует побеспокоиться об удобной пижаме.
Не следует забывать и о влажности. В детской спальне она должна находиться в пределах 50-60 %. Контролировать показатель можно с помощью специального прибора – гигрометра. Если проветривание не помогает достичь необходимых значений, то поможет увлажнитель воздуха.
Подготовка ко сну
Подготовку следует начинать где-то да час до сна. В это время исключаются активные игры, нежелателен просмотр телевизора. Для маленького человечка очень важно соблюдение расписания – ложиться спать следует в одно время. Чтобы с этим не возникало проблем, необходимо проводить определенные действия, настраивающие ребенка на сон. Это могут быть:
- успокаивающая ванна или душ;
- переодевание в пижаму;
- чтение книги;
- колыбельная песня или легкая мелодичная музыка.
Правильные матрасы и наматрасники
Для обеспечения хорошего отдыха малыша немаловажен правильный матрас и постельное белье. Маленькие дети должны спать на твердой поверхности, потому рекомендуется выбирать матрасы жесткие или средней жесткости. Идеально подойдут изделия из кокосовой койры или перфорированного натурального латекса. Они обеспечат необходимую поддержку формирующемуся позвоночнику.
Обязательный элемент детской или взрослой кровати – наматрасник. Он защитит матрас от преждевременного изнашивания и загрязнений. При их выборе важно обращать внимание на экологичные, гипоаллергенные материалы, отдавать предпочтение прочным, износоустойчивым, легко моющимся вариантам.
Здоровый сон наполнит малыша силами на следующий день, благотворно повлияет на его поведение и настроение. Если ребенок плохо спит и часто просыпается, соблюдение режима и применение маленьких маминых хитростей обеспечит быстрое засыпание и качественный ночной отдых.
