Проверим на деле один из древних способов оздоровления рук.
Работая с руками по 15 минут в день, вы получаете положительный эффект:
- Увеличивается подвижность суставов и эластичность связок, сокращается риск травм, переломов, растяжений.
- Снимается усталость, вялость, напряжение.
- Улучшается циркуляция крови, руки «дышат», кожа молодеет.
- Мышцы «работают» и подтягиваются, а руки приобретают красивые очертания и безупречный рельеф (для лета то, что нужно)!
- А главное - отличная профилактика артритов и артрозов.
Всего лишь 5 по-настоящему сакральных упражнений
1. УПРАЖНЕНИЕ «ПРОХЛОПЫВАНИЕ»
Усиливает приток крови, руки очищаются от злейших врагов красоты и здоровья, токсинов и шлаков.
Сформируйте ладонь «лодочкой» и прохлопывайте руки сверху вниз по внешней, а затем внутренней стороне (3 раза). В конце важно услышать, как руки «дышат».
2. УПРАЖНЕНИЕ «ОБЁРТЫВАНИЕ ШЁЛКОМ»
Улучшает работу внутренних органов, позволяя протекать энергии по меридианам без преград и препятствий. В результате: сердце – отдыхает, кишечник – очищается, перикард – укрепляется, тройной обогреватель – наполняется энергией.
Руки прямо перед собой с раскрытыми пальцами согнутые в локтях. Начиная с мизинца натянутые пальцы тянут друг друга, формируя кулак, затем прокручиваются лучезапястные суставы и от мизинца пальцы разворачиваются друг к другу тыльной стороной ладони. Верните руки в исходное положение (8 раз).
3. УПРАЖНЕНИЕ «ТРЯСКА»
Снимаем напряжения с мышц, связок, фасций, сухожилий, добавляя им эластичности и подвижности.
Просто стрясите напряжение с плечевого пояса, плеча, предплечья, кистей рук.
4. УПРАЖНЕНИЕ «ЛАПКИ ТИГРА»
Улучшаем мелкое капиллярное кровообращение, включая мышечный насос, подпитывая руки красотой и молодостью.
Раскройте руки в сторону, направив кисти вверх, согнув фаланги пальцев на вдохе. Опустите кисти вниз на выдохе.
5. УПРАЖНЕНИЕ «БОЧКА»
Гарантия безупречного рельефа. Укрепляем мышцы, сухожилия, связки рук и верхнего плечевого пояса. Формирование рельефа происходит благодаря двум главным мышцам плеча – бицепса и трицепса.
В коленно-кистевом положении разверните кисти рук друг на друга и совершайте корпусом движения по кругу в одну и другую сторону (по 5 раз).
Пробуем, делаем - доступно даже новичкам!
С заботой о вашем здоровье «Фомальгаут плюс».
#йога для рук #артрит #артроз #оздоровление рук #подвижность суставов