Может ли одна привычка как-то повлиять на здоровье человека? Если это курение, например? Как насчет привычки есть чипсы и запивать их колой? Постоянно экономить на себе, покупая дешевую колбасу в Копеечке?
Если вредные привычки негативно сказываются на моем здоровье, смогу ли я, просто изменив привычки, поправить свое самочувствие, восстановить иммунитет, повысить настроение и чувствовать себя счастливой, несмотря ни на что?
Для формирования привычки достаточно 21 дня. Если в течение трех недель повторять одно и то же действие, оно войдет в привычку.
После диагноза моя жизнь изменилась. У меня появились привычки, которые являются проявлением любви к себе. Не эгоизма, а именно любви.
И вот, что я в себе изменила:
- Стараюсь делать то, что хочется, и не делать того, что не хочется (как советовал известный психолог). Я уже не делаю некоторые вещи по инерции, если не вижу в них ценности для себя, больше прислушиваюсь к своим истинным желаниям. Поэтому чаще провожу время с удовольствием.
- Минимизировала общение с людьми, которые постоянно жалуются и настроены пессимистично. Верю, что «в споре рождается истина», но стараюсь часто это не практиковать.
- Соблюдаю антираковую диету. Не всем такое показано, поэтому не стану вдаваться в подробности. Озвучу только 3 вещи, от которых полностью отказалась — сладости, мучное, алкоголь. Думаю, многие знают, что такое быстрые углеводы и какую «ценность» они имеют. Не один врач не станет говорить о том, что исключение кондитерских изделий, например, может кому-то навредить. Единственное, при отказе от сладкого резко худеют, я потеряла 8 кг.
- Я практически не покупаю себе новую одежду. Уже давно шла к осознанному потреблению. После диагноза еще больше убедилась в том, что наряды — это абсолютно неликвидная валюта нашей жизни. Кому они будут нужны, если что?.. Одни из последних моих покупок, наверное, были свободные спортивные костюмчики для больницы, которые впоследствии долго носила на каждый день, чтобы ничто не передавливало живот со всеми побочками в виде асцита и вздутия.
- Я не экономлю на еде, от слова «совсем». Всю высвободившуюся часть бюджета на одежду трачу на качественные продукты. Захотела малину зимой — купила (тем более она очень полезна). Во время лечения впервые за несколько лет ела черную икру, якобы чтобы восстановить лейкоциты, но на самом деле это было просто проявление любви к себе. Не уверена, что икра как-то повлияла на показатели крови.
- Стараюсь покупать экологичные средства личной гигиены и бытовую химию. Маркетинговый «гринвошинг» еще никто не отменял, но тем не менее на этом стараюсь не экономить. Получается, все равно экономлю: флакона дорого шампуня с моей новой прической хватает надолго.
- Вместо горячего душа принимаю чуть теплый. Горячий душ — это одна из моих вредных привычек до болезни. Я вообще не терпела холод, и в душе воду всегда делала погорячее. А это очень вредно для многих органов и даже может спровоцировать рост атипичных клеток. К закаливанию шла плавно.
- Для меня больше не существует «срочно и важно» на работе. Я не врач, от моей работы не зависит чья-то жизнь. Я не работаю на конвейере, от меня не зависит работа целого цеха. Поэтому я не поддаюсь искусственно создаваемому офисному стрессу, когда к поручению начальника относятся как к священной миссии. Просто стараюсь выполнять свою работу добросовестно и получать удовольствие от процесса, не спешу и не нервничаю. Кстати, когда человек спешит, выполняя какое-то действие, он затрачивает в два раза больше энергии.
- Каждый день гуляю в среднем по полтора часа. Привычка ходить осталась после химии. Движение, да еще и на свежем воздухе очень полезно для лимфатической системы, а значит и для иммунитета.
Уверена, Боржоми пить никогда не поздно.