1. Контроль веса и параметров тела
Часто слышала о том, что главное - чтобы вам было комфортно в своем теле. Это безусловно так, но. Комфорт - не равно здоровье. Кому-то гораздо комфортнее много питаться, он может даже не почувствовать и не заметить, что набрал лишние кг.
И дело не в 2-3 кг лишнего веса в соответствии с ИМТ, а в 10 или даже 20 лишних кг, когда дело доходит до ожирения и, как следствие, прочих проблем с организмом.
Не бойтесь встать на весы - лучше смотреть правде в глаза. И как можно раньше. Ибо проблема не уйдет, пока вы не научитесь принимать все свои достоинства и недостатки, совершенствуя первые и исправляя последние.
2. Меньше комплексов
Не настраивайте себя на неудачи, не сравнивайте с другими и никогда не комплексуйте.
Если вы относитесь к людям, которые заедают проблемы, то вместо того, чтобы похудеть, можете набрать ещё больше.
Это подсознательная защитная реакция, которую мы не всегда можем контролировать.
Расстраиваться не нужно - нужно действовать и бороться (в том числе с самим собой).
3. Худейте постепенно и без вреда для здоровья
Если сбросить много кг и за короткий промежуток времени - они возвращаются, но только в бо́льшем количестве.
1. Организм начинает откладывать жиры, на случай, если вы снова устроете ему "голодовку" (именно она чаще становится причиной резкого снижения веса).
2. Вы голодные и готовы наброситься на все виды блюд сразу (поэтому диеты должны сводиться к правильному питанию и стать образом жизни, а не временным явлением).
Причем уходит не жир, а вода. Для того, чтобы ушла жировая прослойка, требуется много времени.
Таблетки и прочее - это не выход. Они тоже дают временный эффект. Генетику и мозг не обманешь - вы привыкли много кушать, и данную проблему нужно решать на уровне психики и образа жизни, а не какими-то доп.средствами.
Иными словами, боритесь с источником своей полноты (комплексы, стрессы, переедание, гормональные проблемы), а не со следствием в виде жира (иначе рецидивы неизбежны).
К тому же из-за БАДов и голодовок падают волосы, ногти, появляются проблемы с пищеварением и т.д.
4. Полюбите себя
Любовь к себе не означает полного принятия. Принимать нужно, но и работать над собой тоже необходимо. А без любви к себе никакого прогресса не будет.
5. Найдите мотивацию
Например, у вас повысится самооценка, уверенность в себе, маленькая одежда наконец станет впору, уйдет одышка и тяжёлое дыхание при физических нагрузках, а огромный живот перестанет мешать.
6. Внушайте себе мысли о хорошем
Обязательно с отсутствием частицы "не". Не "я не жирный", а "я худой". Мысли материальны. Повторяйте данную (или любую другую) фразу хотя бы несколько раз в сутки. Она станет не только установкой и вашей целью, но и заставит вас поверить в ее действительность.
В конце концов, это мы диктуем телу, какая у нас фигура, когда мы будем есть и что именно.
7. Развивайте силу воли
Начать худеть и сбросить вес - ещё не достижение (достижение, но не такое важное). Гораздо труднее сохранить заветную цифру.
Поэтому дальнейшее состояние вашего организма зависит исключительно от вас, а именно: от силы воли и дисциплинированности.
Данная статья не заменяет профессиональную помощь со стороны диетологов, терапевтов и других врачей. Это просто советы, с опорой на множество источников и личный опыт автора. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, который даст рекомендации, опираясь на состояние вашего здоровья.
#диета #советы #полезные советы
Если вам понравилась статья - ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Если у вас остались какие-то вопросы - пишите мне на почту: mloff1921@gmail.com. Обязательно помогу и отвечу.