Наступила осень, а скоро и зима придет. Многие в этот период чувствуют хандру, грусть-тоску и упадок сил. Перебороть уныние и вернуть жизненный тонус поможет Витамин D.
Почему так, в чем его сила и чем он так полезен?
Витамин D:
🔺участвует в синтезе гормонов
🔺нужен для роста клеток
🔺помогает всасыванию минералов
🔺отвечает за рост зубов и крепость костей, причем не только молочных, но и постоянных. Ведь зачатки зубов закладываются еще внутриутробно!
🔺регулирует мышечный тонус
🔺помогает укреплять иммунитет
🔺регулирует нервную систему, помогая нормальному росту нервных клеток
Нужен ли Витамин D детям? - Да!!!
Раньше витамин D детям назначали, если малыш родился осенью или зимой. Считалось, что летом, если мама будет гулять с ребенком, его организм сам синтезирует нужное количество витамина. Оказалось, что это не так. Дефицит Витамина D встречается даже в субтропиках, что уж говорить о средней полосе и северных районах.
Для нормального синтеза Витамина D в коже солнечные лучи должны падать почти под прямым углом, что в РФ бывает только в обеденное время летом. Но когда солнышко особенно активно, не нужно гулять с малышом на открытом пространстве во избежание ожогов. Парадокс.
Конечно, ребенок может и должен получать Витамин D с едой, из грудного молока или жирной рыбы. В грудном молоке витамина Д3 мало. Как ни печально, дети на ГВ в группе риска по D-гиповитаминозу, а рахит не редкость и в современных развитых странах.
Если малыш на ГВ, мама должна сама принимать его в достаточной дозе: 2000 МЕ в сутки. Ну и конечно включаем рыбу в свой рацион.
Помимо правильного питания мамы, ребёнок тоже должен получать Витамин D. Малыши в каплях, детки старше 3 лет в виде жевательных табл. Лучше всего препарат усваивается в форме водного раствора. И ни в коем случае не используем спиртовой.
Во-первых, настои, настойки и иные лекарственные формы на спиртах категорически запрещены в детской практике.
Во-вторых, из спиртового раствора спирт со временем испаряется, а это затрудняет дозировку препарата. Ведь сложно будет сказать сколько конкретно витамина содержится в капле раствора, после испарения спирта.
Какая дозировка Витамина D нужна?
В 2018г в РФ была принята национальная программа по коррекции гиповитаминоза D у детей. В ней прописаны рекомендуемые профилактические дозы:
- 0-1 мес: 500 МЕ
- 1 мес- 1 год 1000 МЕ
1- 3 года 1500 МЕ
3- 18 лет 1000 МЕ
Но с окончанием детства не нужно прекращать прием Витамина D. Взрослому не меньше чем малышу нужен крепкий иммунитет, хороший мышечный тонус, здоровые зубы и отличное настроение!
Вы согласны?