Обида - детская реакция. Сталкиваясь с неумолимой реальностью, которая противоречит желаниям ребёнка, нежная психика не находит других инструментов пережить поражение, кроме как "надуться". Однако и взрослым не чуждо это ощущение: нарушение индивидуального представления о справедливости. Внутренний ребёнок, не справляясь с ситуацией, уходит в себя. Но на то мы и взрослые, чтобы уметь перебороть инстинктивные позывы. Как это сделать?
Во-первых, надо чётко понимать, что обиды делятся на два типа: реальные и мнимые.
Реальная обида
Есть объективная причина для недовольства чужим поведением. Например, друг занял у вас крупную сумму денег, пообещав вернуть в определённый день. В указанную дату долг он не отдал, ничего толком не объяснив. Вправе ли вы обижаться на грубое нарушение договорённостей? Конечно.
Решение: донести до приятеля сложность своего положения, попытаться оговорить новую дату уплаты долга. А главное - сделать вывод и больше не вести финансовых дел с этим человеком. Возможно, теперь друг обидится на вас за нежелание помочь ему. Но это будет уже обида мнимая.
Мнимая обида
Столкновение внутренних иллюзий с чужим представлением о ситуации. Вы считаете, что друзья обязательно должны выручать друг друга в трудные минуты, в том числе и деньгами. Вам кажется, что у вашего друга есть сумма, которую он мог бы безболезненно одолжить вам на неопределённый срок. Однако он почему-то отказался. Вы обиделись. Но почему вы решили, что вправе распределять бюджет постороннего человека? С какой стати у ваших приятелей должны быть точно такие же представления о дружеской поддержке, как у вас?
Решение: понять, что друг всего лишь нарушил правила, существующие только в вашей голове. Такая обида - иллюзорна, вы ничего не можете изменить; но должны проработать её причины внутри самого себя. Сюда же, кстати, относятся нерациональные обиды на судьбу, бога, природу и пр.
Обида - полезное чувство; сигнал, что пора что-то менять либо в окружающей реальности, либо в ваших ожиданиях от неё. К ним важно прислушиваться, относиться с уважением, но не стоит копить. Обида полезна как знак, но абсолютно бессмысленна как действие: лелеемая и раздуваемая в душе, она не решает существующих проблем, только обостряет психосоматические болезни. Так как же правильно её проработать?
Избавление от обиды
В сущности, способ один - говорить. Не дуть губы молча, жалея себя, а обсуждать свои эмоции с обидчиком и искать компромисс. Сделать это можно разными способами.
1. Варант для зрелых людей. Обе стороны готовы работать над собой и менять ситуацию. Тогда им легко можно обсудить, что же вызвало непонимание, и найти то решение, при котором оба останутся довольны.
2. Если разового решения у проблемы быть не может, допустимо обозначить свои чувства. Объяснить, что именно вас задело (для начала это придётся определить наедине с собой) и попросить больше так с вами не поступать.
3. Обсуждение давних обид, когда страсти поутихли, поможет отпустить их. Стороны говорят о том, что толкнуло их на подобный поступок, описывают, как переживали его, пытаются понять мотивы друг друга, просят прощения. Это подходит для проработки детских травм в беседе с родителями или налаживания отношений между бывшими супругами.
4. Если поговорить со второй стороной невозможно: обидчика нет в живых или он категорически не идёт на контакт, - можно написать ему письмо. Излив на бумагу всю свою боль, вы как бы опустошите себя. Письмо после можно сжечь - неплохой ритуал для закрытия давнего гештальта.
Но есть ещё и демонстративная обида - метод манипуляции. Его часто используют люди, на которых в детстве обращали внимание только в момент капризов. Заметьте, что это только усложняет ваше взаимоотношение с окружающим миром, и ищите более честные способы добиваться выгоды для себя.
Также не забывайте о существовании так называемой ментальной обидчивости. Это настолько глубокая обида на весь мир, что у неё нет конкретной причины. Но человек находит тысячу раздражающих его мелочей в повседневности, чтобы быть обиженным как будто не просто так. Такое состояние нуждается в профессиональной психотерапии.
#психология #психология отношений #советы психолога #простить обиду #обида