Я уже писала о невротическом чувстве вины и ее пагубном влиянии на души человеческие. Сегодня попробую копнуть еще глубже, прояснить некоторые моменты. Вы думаете, что у вас нет невротической вины? Возможно, Вы знатный спорщик и удачливая во многих отношениях личность?
Невротическая вина – вина ненастоящая, вина глубинная, вина токсичная, патологическая, та самая вина, которая отравляет жизнь человека более всего на свете. Это и есть как раз то пагубное чувство, которое не осознается. Человек "не чувствует" (не осознает) свою вину, а она портит его жизнь, не дает спать ночью, тянет на край света, в даль от близких, или мешает подняться с постели утром, подталкивает к совершению выбора, приводящего к саморазрушению, банкротству, разрыву хороших отношений, либо нахождению в опасных, токсичных, абьюзивных отношениях. Несчастные неудачники, а иногда и безответственные весельчаки, неугомонные клоуны – так же есть её порождения.
Неисповедимы и мегаразнообразны способы, какими неосознаваемое чувство вины может влиять на жизнь человека. И вот что забавно, сам человек об этом даже не догадывается.
Чувствовать вину слишком неприятно для хрупкой психики, особенно, для психики ребенка. По сути своей, чувство вины противоречит ключевым установкам за жизнь, оно не совместимо с жизнью. Когда исправить вину невозможно (ребенку такие способы не ведомы), её можно подавить и перестать осознавать. Так из сознания вина уводится на уровень бессознательного и продолжает руководить человеком с этих, скрытых с точки зрения мотивации, позиций.
Чувство вины, которое человек осознает
Если вы чувствуете вину, варианта три:
1. Это нормальное чувство вины и вы действительно в чем-то виноваты. В этом случае Вам положено извиниться, исправить ситуацию (трансформировать вину в ответственность) и жить дальше.
2. Вы путаете вину и стыд. Если Ваша «вина» связана с тем, что о вас подумали или могут подумать окружающие, – это стыд, а не вина. Стыд, кстати сказать, гораздо более свойственен нарциссам. А нарциссы вину почувствовать в принципе вряд ли способны.
3. Вы уже начали прорабатывать свою невротическую вину и получили первый инсайт – осознали, почувствовали эту вину.
Неосознаваемое, подавленное патологическое чувство вины
Если вы не чувствуете вину, заподозрить у себя ее наличие поможет отслеживание следующих реакций:
- вы не можете себе позволить дать отпор, поставить на место обидчика или человека, нарушающего ваши границы, вспоминаете как нужно было ответить только после того, как ситуация упущена;
- выражение неприятия в адрес обидчика, акт отстаивания своих границ (если вы на него решились) не избавляет вас от плохого настроения в последующем, запускается мысленная жвачка;
- перфекционизм и последующая прокрастинация;
- склонность к обдумыванию, мысленная жвачка, тревожность;
- страх говорить «нет» (отказывать);
- склонность искать поддержки у окружающих, зависимость от чужого мнения;
- неумение радоваться за себя и гордиться своими достижениями;
- привычка обесценивать себя;
- периодический уход из близких отношений при малейшем ощущении страха потери;
- смена настроений с приподнятого до депрессивного;
- перекладывание ответственности за свою жизнь;
- привычка угождать;
- склонность постоянно извиняться;
- склонность оправдываться;
- неумение и даже страх прямо выражать негативные эмоции.
Перечень не закрытый, наличие данных симптомов объясняется не только невротической виной, но невротическая вина – одна из вероятных причин их появления.
Почему без вины человек становится виноватым? Причины подавленного чувства вины.
«Завиновачивание», родительские установки, вина и агрессия
Неправильное воспитание, агрессивное «завиновачивание» ребенка, навязывание ему чувства вины извне родителями, учителями, воспитателями, близкими родственниками, так же может породить сопряженную с виной подавленную агрессию. Которая, по сути своей, является естественной реакцией ребенка на такой авторитарный стиль воспитания. Но агрессия так же подавляется, из страха ребенка быть наказанным за ее проявления и быть покинутым.
В этом случае, агрессия будет выражаться таким человеком косвенным образом и отравлять жизнь и ему и окружающим. Так называемая пассивная агрессия будет транслироваться этим человеком в мир постоянно, малыми дозами: то в виде ненужных советов, то в виде надменного мнения, то в виде легкого флёра презрения к обществу, при этом внешне такой человек будет очень тих и мирен. Отношения с людьми неизбежно страдают. Огромное число таких людей обитают в социальных сетях, оставляют свои пассивно-агрессивные комментарии. Может такая агрессия превратиться в агрессию против себя самого и довести человека до непоправимых последствий.
Обратный процесс, когда подавленное чувство вины может трансформироваться в агрессию, об этом расскажу на примере ниже.
Типичные установки родителей, призванные сформировать невротическое чувство вины у ребенка:
- не высовывайся, сиди тихо;
- не жили богато, нечего начинать;
- как тебе ни стыдно;
- все из-за тебя;
- это ты виноват;
- я для тебя все сделал, а ты…;
- старайся лучше;
- не будь таким чувствительным;
- если бы не ты…;
- ты должен;
- мне тебя навязали.
Предупреждение: далеко не всегда и не во всех ситуациях данные фразы являются токсичными. Кроме того, в некоторых случаях данные фразы могут породить не вину, а нарциссический стыд. Поэтому, ко всем подобным подборкам на поверку стоит относиться с осторожностью. Гораздо большее значение представляет сам стиль воспитания ребенка, восприимчивость его темперамента и те бессознательные паттерны, которые родитель вкладывает в свою речь, проецирование родителями на ребенка собственной вины, в чем бы оно ни выражалось.
Вина, которую ребенок берет на себя «самостоятельно»
Чаще всего такая вина возникает как результат т.н. преждевременной травмы сепарации в детском возрасте. Травма сепарации – разлука с родителем или тем человеком, который заботится о ребенке, воспитывает его. Если человек уходит из жизни ребенка физически (смерть, развод родителей, переезд), мы говорим о явной травме. Но бывают и скрытые травмы, когда родитель по некоторым объективным причинам перестает заботиться о ребенке и уделять ему достаточно внимания (болезнь, депрессия, работа и т.п.). В этом случае покинутый ребенок начинает чувствовать себя плохим и виноватым в том, что его покинули (это он недостаточно хорош, чтобы о нем заботились). Сознание ребенка слишком мало, чтобы вмесить в себя весь спектр причин поведения родителей, в том числе обстоятельства непреодолимой силы.
Поэтому ребенок берет вину на себя и переводит ее на уровень бессознательного, для того, чтобы не чувствовать себя плохо и жить дальше.
Вина, возникшая после перенесенной травмы. Связь с ПТСР
Даже во взрослом возрасте можно сформировать невротическую вину у человека. Одним из побочных явлений после перенесенной психологической травмы является как раз таки это неприятное чувство вины, что вступает в прямое противоречие с формальной логикой событий, в которой человек является действительно пострадавшей стороной.
Вариаций данного чувства может быть великое множество, но, так или иначе, все они сводятся к простому определению: я что-то сделал не так, во всем виноват сам, мог что-то изменить, кому-то помочь, что-то предвидеть. Хотя на самом деле не мог. Либо так называемая "вина выжившего", при которой возникает ощущение вины в том, что человек остался жив, когда иные участники травмирующих событий погибли. Не последнюю роль эта вина играет и в развитии ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство).
Именно поэтому никогда нельзя говорить жертве абьюза: «сама дура виновата». Психологически она не просто поверит в это, она уже так считает на уровне подсознания. Сказав такие слова человеку, вы не подталкиваете его к исправлению ситуации, а всего лишь вгоняете в депрессию. Любой жертве абьюза необходимо разоблачение невротической вины, ее осознание и ликвидация в кабинете психотерапевта, а никак не мудрейший совет умной подруги (мамы, сестры, соседки, коллеги) которая никогда бы в такое г. не вляпалась, потому что «сама не дура».
Последствия невротического чувства вины. Отличие вины и ответственности
Вина – основная причина депрессии. Синдром самозванца, состояние хронического неудачника основаны на невротическом чувстве вины.
Человек с чувством патологической вины склонен избегать ответственности. Вина часто может перерождаться во вторичную агрессию.
Характерный пример, родитель, кричащий на разбившего коленку ребенка. В данном случае действует следующая патологическая цепочка: родитель чувствует себя виноватым в том, что не уследил за ребенком (хотя постоянно следить за ребенком в принципе невозможно и абсолютно нормально, что иногда дети падают). Чувство вины настолько невыносимо, что взрослый не осознает его и избавляется методом проекции: начинает «виноватить» ребенка и кричит на него, вместо того, чтобы просто молча помочь, продезинфицировать рану и забыть. Иными словами, вместо того, чтобы взять на себя ответственность за ребенка и физическое состояние его коленки, взрослый, казалось бы, человек начинает заниматься перекладыванием невротической вины, выяснением маловажных подробностей: почему ребенок бегал без разрешения, залез не на тот столб, влетел не в ту яму и т.п.
На этом примере отчетливо видно, как невротическая вина, а, вернее, необходимость избавления от нее неконструктивным способом (проекция), становится делом первостепенной важности, и вытесняет ответственность на второй план.
Справедливости ради нужно отметить, что далеко не все случаи «крикливых родителей» объясняются наличием невротической вины.
Если продолжать развивать мысль про вину и ответственность, мы увидим, что люди с характерными признаками невротической вины, которые я перечисляла в начале настоящей статьи, на поверку оказываются людьми очень безответственными по отношению к своей жизни. Они мучаются с того, что «не понимают, куда несет их рок событий», однако элементарных вещей по улучшению своей жизненной ситуации сделать не могут. Они жалуются на низкую заработную плату, но стесняются попросить повышения оклада, они оплакивают свою судьбу, но продолжают «есть кактусы», провоцируют агрессоров, убегают из близких отношений, нарываются на скандалы… да мало ли что еще, продолжите список сами.
Избавиться от невротической вины можно. Одна из самых интересных, на мой взгляд, техник избавления от невротической вины - это превращение её в благодарность. В этом вам поможет квалифицированный психотерапевт.
Рекомендую видео: Александр Матяш об избавлении от чувства вины👇
Читай по теме:
#вина #чувство вины #патологическая вина #без вины виноватая #психология вины#вина что делать #невротическая вина #избавиться от вины #виновата ли я